annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 8X500

Lördag 31 juli 2010 17:20

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Var på tiden att springa lite korta intervaller i högre fart. Sprang på grusvägen vid Höglandssjön nedanför vårt gamla hus. Har bra uthållighet nu men inte lika bra snabbhet. Kändes väl hyfsat men tog en extra halvminuts vila mellan rep 5 och 6. Dock väldigt jämna farter om än inte supersnabbt.

Ny rekordmånad med 272 km :)
11 km
Distans
46:18
Tid
4:13 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:33 4:31 min/km
Repetition 1 500 m 01:43 3:26 min/km
vila 1 min
Repetition 2 500 m 01:42 3:24 min/km
Repetition 3 500 m 01:43 3:26 min/km
Repetition 4 500 m 01:42 3:24 min/km
Repetition 5 500 m 01:42 3:24 min/km
extra 30 sek vila
Repetition 6 500 m 01:43 3:26 min/km
Repetition 7 500 m 01:43 3:26 min/km
Repetition 8 500 m 01:43 3:26 min/km
Nerjogg 4,00 km 19:04 4:46 min/km

Gilla passet

annons