LVSK mån : grupp 4 - 17 st -1-2-3-4-5min / halva tiden stå/gå vila. + 3 min bonus

Måndag 29 juli 2024 18:01

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning längs Rådamilen .

9,86 km
Distans

53:26
Tid

5:25 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:56	5:28 min/km	121,2	10:56	2,00 km
2	0,60 km	3:43	6:09 min/km	135,4	14:39	2,60 km
3	0,22 km	1:00	4:35 min/km	131,5	15:39	2,82 km
4	0,04 km	0:30	13:58 min/km	138,2	16:09	2,86 km
5	0,49 km	2:00	4:03 min/km	145	18:09	3,35 km
6	0,08 km	1:00	12:08 min/km	140	19:09	3,44 km
7	0,73 km	3:00	4:07 min/km	148,4	22:09	4,16 km
8	0,10 km	1:30	15:10 min/km	131,3	23:39	4,26 km
9	0,93 km	4:00	4:18 min/km	153	27:39	5,19 km
10	0,10 km	2:00	19:55 min/km	130,3	29:39	5,29 km
11	1,08 km	5:00	4:39 min/km	155,5	34:39	6,37 km
12	0,12 km	2:30	21:27 min/km	141	37:09	6,49 km
13	0,71 km	3:39	5:10 min/km	147,5	40:48	7,19 km
14	0,33 km	3:00	8:59 min/km	141,1	43:48	7,53 km
15	2,00 km	12:27	6:14 min/km	138,1	56:15	9,53 km
16	0,25 km	1:17	5:09 min/km	139,4	57:32	9,78 km

annons