MonsterVO2max3000ingarDeathFromAbove-Intervaller

Torsdag 29 augusti 2024 21:28

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sanslöst bra att jag kom tillbaka efter formdippen i tisdags. Tuffare mentalt med utebliven adrenalinkick men jag var helt enkelt obekvämt bekväm. Fick avbryta sista intervallen för spya, men förtjänsten blev istället gränslös. Otroligt stolt och nöjd över att jag var och gjorde mitt bästa jag hade at ge, just idag. Nu framåt och återhämta/käka för kung och fosterland så att jag är redo för ett nytt pass imorgon. Idag vann jag Oslo Maraton!

16,51 km
Distans

1:18:18
Tid

4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,30 km	16:37	5:02 min/km
Repetition 1	3100 m	12:13	3:56 min/km
3 grader a 4:00 tempo. Grisigt
Repetition 2	3000 m	12:10	4:03 min/km
3 grader a 4:00 i 2 km. Sedan 4:10 sista
Repetition 3	3000 m	12:50	4:17 min/km
3 grader a 4:10 första km. 4:20 sista 2.
Nerjogg	4,11 km	24:28	5:57 min/km

Gilla passet

annons