Rådalunken - Råda

Lördag 14 september 2024 10:30

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

-
GPS kass tappade 700 m , nä dags för en ny klocka nu . Annars mkt nöjd med loppet låg hyfsat jämt i fart vilket man ser på varv segmentet . Har Varit mkt skidfokus sen i slutet av juli med flera rullskidstävlingar och distanspass på RS och De längsta löppassen har varit mån intervallerna sen slutet av juli , så blev lite tung i benen efterhand . Men bra pulskänsla hela vägen och krafter kvar efter . Zon 4 ( 5 min anerobic )

16,7 km
Distans

1:19:31
Tid

4:46 min/km
Snitt

156
Snittpuls

168
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:16	4:38 min/km	147,9	9:16	2,00 km
2	2,00 km	9:35	4:48 min/km	154,3	18:51	4,00 km
3	2,00 km	10:35	5:18 min/km	154,8	29:26	6,00 km
4	2,00 km	9:43	4:52 min/km	157	39:09	8,00 km
5	2,00 km	10:00	5:00 min/km	158,5	49:09	10,00 km
6	2,00 km	9:52	4:56 min/km	159,4	59:01	12,00 km
7	2,00 km	9:50	4:55 min/km	157,9	1:08:51	14,00 km
8	1,99 km	10:34	5:18 min/km	157,6	1:19:25	15,99 km

annons