vsk mån grupp 4 : 4x 5x 50 sek 30-60 sek vila

Måndag 16 september 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

l
Längs Rådamilen uppvärmning och löpskolning/styrka ihop med grp 5 sen intervaller och mkt lugn nedvarvning . 18 st

9,99 km
Distans

53:40
Tid

5:22 min/km
Snitt

144
Snittpuls

168
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:53	5:26 min/km	133,9	10:53	2,00 km
2	0,49 km	3:01	6:08 min/km	138,2	13:54	2,49 km
3	0,18 km	0:50	4:31 min/km	142,6	14:44	2,68 km
4	0,05 km	0:30	10:22 min/km	148,1	15:14	2,72 km
5	0,17 km	0:50	4:54 min/km	150,2	16:04	2,89 km
6	0,04 km	0:30	11:46 min/km	154,2	16:34	2,94 km
7	0,20 km	0:50	4:08 min/km	154,6	17:24	3,14 km
8	0,04 km	0:29	11:30 min/km	149,6	17:53	3,18 km
9	0,21 km	0:50	4:02 min/km	150,1	18:43	3,39 km
10	0,04 km	0:28	12:42 min/km	154,2	19:11	3,42 km
11	0,21 km	0:50	4:02 min/km	152,7	20:01	3,63 km
12	0,03 km	0:30	14:47 min/km	160,3	20:31	3,66 km
13	0,03 km	0:30	18:19 min/km	128,5	21:01	3,69 km
14	0,22 km	0:50	3:50 min/km	147,5	21:51	3,91 km
15	0,04 km	0:30	11:57 min/km	157,9	22:21	3,95 km
16	0,19 km	0:50	4:28 min/km	157,6	23:11	4,14 km
17	0,04 km	0:30	13:04 min/km	158	23:41	4,18 km
18	0,21 km	0:50	4:01 min/km	158,2	24:31	4,38 km
19	0,04 km	0:30	14:03 min/km	158,4	25:01	4,42 km
20	0,21 km	0:50	4:04 min/km	158,5	25:51	4,62 km
21	0,04 km	0:30	13:26 min/km	160,1	26:21	4,66 km
22	0,21 km	0:50	3:53 min/km	157,4	27:11	4,87 km
23	0,03 km	0:30	16:24 min/km	153	27:41	4,91 km
24	0,03 km	0:30	16:18 min/km	136,6	28:11	4,94 km
25	0,20 km	0:50	4:10 min/km	147,9	29:01	5,14 km
26	0,04 km	0:30	12:56 min/km	159,3	29:31	5,17 km
27	0,20 km	0:50	4:06 min/km	155	30:21	5,38 km
28	0,04 km	0:30	13:01 min/km	147,8	30:51	5,42 km
29	0,20 km	0:50	4:07 min/km	158	31:41	5,62 km
30	0,04 km	0:30	13:12 min/km	159,4	32:11	5,66 km
31	0,15 km	0:50	5:24 min/km	132,8	33:01	5,81 km
32	0,03 km	0:30	18:23 min/km	158,2	33:31	5,84 km
33	0,19 km	0:50	4:29 min/km	152,3	34:21	6,02 km
34	0,04 km	0:30	12:06 min/km	161,9	34:51	6,06 km
35	0,02 km	0:30	23:50 min/km	138,9	35:21	6,09 km
36	0,22 km	0:50	3:45 min/km	150	36:11	6,31 km
37	0,05 km	0:30	10:36 min/km	155,4	36:41	6,36 km
38	0,18 km	0:50	4:32 min/km	155,2	37:31	6,54 km
39	0,04 km	0:30	14:16 min/km	156,3	38:01	6,57 km
40	0,18 km	0:50	4:44 min/km	153,1	38:51	6,75 km
41	0,04 km	0:30	13:26 min/km	160,4	39:21	6,79 km
42	0,19 km	0:50	4:29 min/km	146,1	40:11	6,97 km
43	0,04 km	0:30	11:17 min/km	160,9	40:41	7,02 km
44	0,17 km	0:50	4:47 min/km	160,5	41:31	7,19 km
45	0,04 km	0:30	11:43 min/km	159,3	42:01	7,23 km
46	0,04 km	1:00	27:42 min/km	130,3	43:01	7,27 km
47	2,00 km	12:09	6:04 min/km	139,9	55:10	9,27 km
48	0,62 km	3:55	6:17 min/km	138,8	59:05	9,89 km

annons