7 x 5 min med 3 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg

Fick till en fin avslutning på september som blev en mycket bra löparmånad med 16 pass och totalt 30,6 mil. Mestadels kvalitetlöpning iform av trösklar och långpass så mycket kvalité.

Dagens pass utgjorde också en stark och frisk öppning på veckan då ett bättre tröskelpass genomfördes enligt följande upplägg:
Uppjogg 2 km @ 4.56 min/km
Intervaller 7x5 min med snittfart på 3:59, 4.07, 4.01, 4.02, 3.57, 3.59 och 3.55 min/km.
Joggvila 6 x 3 min totalt 3,65 km i 4:56 min/snitt
Nerjogg 3,9 km i 4.27 min/km

Hyfsat bra känsla ändå med okej pulsnivå där jag återhämtade mig i vilan.

Friskt, mörkt, blött och relativt kallt men bra löparförutsättningar ändå. 2-3 grader, 2-3 m/sek vind och lätt regn men ökande allt eftersom jag var ute.