Distans (72%, TRIMP=57,7)

Det slumpade sig så att jag skulle försöka nå 52 TRIMP även på löpningen idag. Jag hade ätit rätt sent, en stor måltid vid 16-tiden, men jag ville komma ut innan det blev mörkt. Jag förväntade mig att det skulle bli ett ganska trögt pass, med låg intensitet, där jag skulle behöva vara ute omkring en timme och springa 10k för att få ihop till TRIMP:en.

Mot förmodan lyckades jag skrämma upp pulsen tillräckligt så att jag inte behövde vara ute mer än ca. trekvart. Jag kunde även öka tempot vartefter, så att det till sist landade under 6 min/km på totalen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/15:59/15:59/2,5k/2,5k/6:24/111/123/123/16,6
2/15:06/31:04/2,5k/5k/6:02/117/128/128/18,8
3/13:08/44:13/2,5k/7,5k/5:15/128/137/137/22,3

504 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Här glömde jag att stoppa stegräknarklockan direkt efter passet, men jag tar med detta iaf.

Tid 44:41
6804 steg
152 steg/min
7,61 km
5:52 min/km
779,5 kcal

Väder: 11-12 grader, vind 1-3 m/s, rel. luftfuktighet 57-58%, klart väder, solnedgång 18:18.

Klädsel: Jag sprang i långa tajts, en långärmad funktionströja, en tunn vindjacka, tunna fingervantar och en buff. Det funkade bra.