Kalle Kula

Kalle Kula

0 • Svealand

Kalle Kula

0 • Svealand
Tränat i år
Tränat i år 301 h
Joggpers
Joggpers 4:54 min/km
Löpt i år
Löpt i år 1155 km

60-talist. Återfallsmotionär. Började med orientering i 15-årsåldern. Efter en kort militär karriär, där jag bl.a. ägnade mig åt idrotter som löpning, längdskidåkning, orientering och skidskytte, blev det ett långt uppehåll, med motionerande på vanlig Svensson-nivå pga. studier, civil karriär etc. Det blev lite löpning, F&S, innebandy, volleyboll, styrketräning och den typen av aktiviteter då och då för att inte förfalla helt.

I 40-årsåldern kände jag att det var dags att göra något radikalt (40-årskris?!) och började ägna mig mycket mer åt konditionsidrotter, gick ned i vikt etc. Körde en Vätternrunda, en del långlopp på MTB, ett Vasalopp och några andra, kortare skidlopp, ett andra Lidingölopp (1:a gången i början på 90-talet på sub 3:02, 2:a gången någon gång på 00-talet på sub 2:38) mm och ägnade flera år åt orientering.

Mina bästa resultat på 10k löpning har legat på ca. 40 min, vilket jag gjorde dels strax efter värnplikten, dels i 40-årsåldern (Hässelbyloppet 40:3X). Fick ett nytt återfall i november 2022 och började på nytt att träna löpning (i början promenader, senare promenader med inslag av löpning).

Målsättning:

Nya målsättningar 2024-06-13:
1. Att kunna springa en halvmara i 6 min/km-tempo. Klarade 21k i 6:18-tempo 2024-06-10, samt 19k i 5:51-tempo 2024-03-18.
2. Att återigen kunna klara av 30k springandes (7-7:30 min/km). Klarade 30k i 6:39-tempo 2024-03-08.

Tidigare:
Att få bättre kondition och att komma ned i vikt. Mitt närmaste mål är kunna komma ned under 50 minuter på 10k, men vägen dit har varit längre än vad jag hade kunnat tro då jag startade lite mer seriös träning i slutet av 2022. Jag vill även bli så bra på löpning jag kan bli, med mina förutsättningar, varför jag tränar mer långsiktigt, inte bara med fokus på 10k. I framtiden skulle jag vilja kunna springa lopp på upp till marathondistans, men kanske även testa på något ultralopp. Återstår att se hur långt satsningen håller.

Jag har nu i december 2023 även börjat ta upp cykling mer strukturerat, först som ett komplement till löpningen, men jag funderar naturligtvis på om jag ska testa något motionslopp på cykel igen, eller kanske t.o.m. prova på något duathlonlopp, även om de verkar sällsynta.

Viktmässigt har jag som första mål att komma ned under 90 kg (uppnått 2024-01-04). Det är mest en psykologisk gräns. Har legat på som mest 97 kg under Q3-Q4 2023. Max vad jag vägt under den senaste 10-årsperioden är nog uppåt 110 pannor, kanske ytterligare några kg (114?).

Skulle sedan vilja ned under 87,4 (uppnått 2024-02-04), vilket är gränsen för övervikt enligt BMI-systemet (BMI 25) för min längd, som är 187 cm (enl. passet). Sedan får vi se vart det leder. Jag var nere i som lägst 76 kg för 15-20 år sedan. Gränsen för undervikt ligger på 64,7 eller 69,9 kg för min längd, beroende på om man sätter gränsen vid BMI=18,5 eller BMI 20.

Medlem sedan 5 november 2023

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Kvällspass (77%)44,0 km • 24,22 km/h12
12
Kvällspass (77%)44,0 km • 24,22 km/h
Blev en lite blandad runda, mestadels asfalt, en hel del grus och inslag av ...
Stretch av vader och lår17:006
6
Stretch av vader och lår17:00
Ca. 4*30 sek. per muskelgrupp, vader, fram- och baksida av lår. Tog tag i det ...
27
28
Kvällspass (80%)15,0 km • 5:37 m/km13
13
Kvällspass (80%)15,0 km • 5:37 m/km
Pushade på lite extra ikväll efter att jag såg att jag fick en bra mellantid ...
Stretch av vader och lår16:006
6
Stretch av vader och lår16:00
Ca. 4*30 sek. per muskelgrupp. Vader, fram- och baksida av lår. Tog tag i ...
28
29
Vilodag
Vilodag
Hade ingen lust att träna. Kände mig trög efter föregående dags löppass.
29
30
Lugnt kvällspass (70%)44,6 km • 22,50 km/h12
12
Lugnt kvällspass (70%)44,6 km • 22,50 km/h
Ungefär som måndagens runda, dock något längre och lite mer inslag av ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Ca. 4*30 sek per muskelgrupp, vader, fram- och baksida av lår. Körde ...
30
31
Moment 22
Moment 22
Försöker tända till. Trög idag. Har inget kaffe hemma. För trög för att ta tag ...
Kvällspass - del 1 (72%)7,5 km • 6:31 m/km13
13
Kvällspass - del 1 (72%)7,5 km • 6:31 m/km
Efter en trög dag med minimal aktivitet och stort intag av energi släpade jag ...
Depåstopp
Depåstopp
Nr 2 i skogen. Ca 5 minuter. Shit happens.
Kvällspass - del 2 (73%)10,0 km • 6:27 m/km13
13
Kvällspass - del 2 (73%)10,0 km • 6:27 m/km
Fortsatt löpning efter depåstopp. Tänkte först ge upp och bara promenera hem ...
Stretch av vader5:006
6
Stretch av vader5:00
Ca. 4*30 sek på vardera sida. Utomhus direkt efter löpningen. Var dock för ...
31
1
Inköpsrunda - Willys ToR9,1 km • 16,74 km/h12
12
Inköpsrunda - Willys ToR9,1 km • 16,74 km/h
Trots att jag tog det lugnt blev jag rejält svettig. Ca. 25 grader och solsken. ...
Kvällspass (74%)44,0 km • 23,66 km/h12
12
Kvällspass (74%)44,0 km • 23,66 km/h
Körde vad som börjar bli standardgrusrundan för mig. I princip samma rutt som i ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Ca. 4*30 sek. per muskelgrupp. Vader, fram- och baksida av lår. Tog tag i ...
1
2
Hemköp ToR1,4 km • 13,61 km/h6
6
Hemköp ToR1,4 km • 13,61 km/h
Hämtade kontanter för ett cykelköp som inte blev av. Tvåa på bollen.
Kvällspass - del 1 (72%)7,5 km • 6:29 m/km12
12
Kvällspass - del 1 (72%)7,5 km • 6:29 m/km
Sprang till den lokala slingan (2,25k) + 2*2,5k + 500 m på slingan innan jag ...
Depåstopp
Depåstopp
Nr 2 i skogen. Avklarat på ca. 3 minuter idag. Det hade nog aldrig gått om man ...
Kvällspass - del 2 (74%)12,5 km • 6:20 m/km12
12
Kvällspass - del 2 (74%)12,5 km • 6:20 m/km
Kändes lite lättare efter depåstoppet. Planen var att springa totalt 2h, men då ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Ca. 4*30 sek. per muskelgrupp. Vader, fram- och baksida av lår. Körde utomhus ...
2
v. 22
Löpning:
6:12/km
5:25:31
52,5 km
Cykel:
22,7 km/h
6:17:56
143,0 km
Annat:
 
1:23:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:06:27
195,5 km
Vecka 23
3
Inköpsrunda32,6 km • 18,55 km/h6
6
Inköpsrunda32,6 km • 18,55 km/h
Snurrade runt i stan och uträttade olika ärenden. 1) Sjöhagens cykel 2) Bobby's ...
Kvällspass (66%)54,7 km • 21,09 km/h11
11
Kvällspass (66%)54,7 km • 21,09 km/h
Körde den vanliga rundan nästan ända fram till Kärrbo k:a, via Talltorp, ...
Stretch av vader och lår12:006
6
Stretch av vader och lår12:00
Har visst blivit effektivare. De vanliga övningarna tog bara 12 minuter. Ca. ...
3
4
Trögt kvällspass (70%)15,0 km • 6:31 m/km15
15
Trögt kvällspass (70%)15,0 km • 6:31 m/km
Hade ambitionen att springa 21k idag, men krokande efter 15k. Benen kändes som ...
4
5
Vikt och mått
Vikt och mått
Jag har varit dålig på att sammanställa info kring bl.a. vikt och mått senaste ...
Farsan ToR3,4 km • 15,65 km/h6
6
Farsan ToR3,4 km • 15,65 km/h
Var och hämtade lite cykeldelar som jag fick av honom.
5
6
Halvmaracheck (70%)21,0 km • 6:53 m/km12
12
Halvmaracheck (70%)21,0 km • 6:53 m/km
Efter vilodagen igår var fokus idag att bara försöka ta mig runt på en halvmara ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Ca. 4*30 sek. per muskelgrupp. Vader, fram- och baksida av lår. Tog tag i det ...
6
7
Till Strömsholm (68%)33,4 km • 23,82 km/h11
11
Till Strömsholm (68%)33,4 km • 23,82 km/h
Cyklade till släktings studentfirande. Mestadels asfalt. Ca. 3 km grusväg. ...
Tillbaka hem från Strömsholm (78%)33,4 km • 27,62 km/h11
11
Tillbaka hem från Strömsholm (78%)33,4 km • 27,62 km/h
Det gick lite snabbare på vägen hem. Dels hade jag medvind, dels hade jag rätt ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Ca. 4*30 sek per muskelgrupp. Vader, fram- och baksida av lår. Tog tag i det ...
Köpa dubbdäck till MTB:n3,4 km • 19,51 km/h6
6
Köpa dubbdäck till MTB:n3,4 km • 19,51 km/h
Köpte ett par sprillans nya Schwalbe Marathon Winter Plus 50-559 för 400 kr, ...
7
8
Inköpsrunda19,7 km • 18,22 km/h9
9
Inköpsrunda19,7 km • 18,22 km/h
Besökte Bauhaus, Jula, Biltema och en cykelaffär. Köpte bl.a. en entrématta, ...
Försök till 21k10,5 km • 7:45 m/km14
14
Försök till 21k10,5 km • 7:45 m/km
Inte min dag. Magen var i uppror och jag hade stumma ben. Det kändes väldigt ...
Gick hem (48%)3,0 km • 10:15 m/km6
6
Gick hem (48%)3,0 km • 10:15 m/km
Efter depåstopp nr 3 promenerade jag raka vägen hem. Inga ytterligare ...
8
9
Vilodag
Vilodag
Extra vilodag efter gårdagens svaga prestation i motionsslingan. Har hållit mig ...
9
v. 23
Löpning:
6:58/km
5:23:42
46,5 km
Cykel:
21,4 km/h
8:26:05
180,6 km
Promenad:
10:19/km
56:46
5,5 km
Annat:
 
42:00
 
Totalt:Total tid:
 
15:28:33
232,6 km
Vecka 24
10
21k i lugnt tempo (71%)21,0 km • 6:18 m/km12
12
21k i lugnt tempo (71%)21,0 km • 6:18 m/km
Kände mig trög och energilös större delen av dagen idag också, men taggade till ...
10
11
TV-pass (64%)2:12:0015
15
TV-pass (64%)2:12:00
Segt pass med trög och trött kropp. Tanken med passet var att försöka ligga på ...
11
12
21k (69%)21,0 km • 6:31 m/km13
13
21k (69%)21,0 km • 6:31 m/km
Lyckades släpa mig runt 21k ännu en dag. Det kändes väldigt trögt att springa ...
12
13
Gäddeholm ToR (70%)25,1 km • 21,99 km/h11
11
Gäddeholm ToR (70%)25,1 km • 21,99 km/h
Skönt pass. Friskt efter förmiddagens regn och gött att få röra på sig lite ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Hade äntligen lite energi över att ta tag i stretchingen direkt efter passet. ...
Båtbygget ToR (76%)29,0 km • 25,51 km/h13
13
Båtbygget ToR (76%)29,0 km • 25,51 km/h
Gjorde inte många knop under eftermidagen/kvällen efter 1:a cykelpasset. Åt, ...
Stretch av vader och lår15:006
6
Stretch av vader och lår15:00
Ca. 4*30 sek. per muskelgrupp. Vader, fram- och baksida av lår. Körde ...
13
14
14
15
15
16
16
v. 24
Löpning:
6:24/km
4:29:03
42,0 km
Cykel:
23,8 km/h
4:28:26
54,0 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:27:29
96,0 km
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km