12-minutaren, nära

Söndag 6 oktober 2024 14:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

5 km uppvärmning i 4:15, inklusive löpskolning (svårt på band!)
3,5 % uppför
10:30 min @ 17,7 km/h
45 sek @ 18,6 km/h
20 sek @ 20,1 km/h
25 sek @ 23 km/h
20 meter från rekord. Mycket nöjd, vill jag utmana får jag öka lite tidigare..

3,61 km
Distans

12:00
Tid

3:19 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,20 km	21:18	5:04	21:18	4,20 km
2	2,80 km	12:09	4:21	33:27	7,00 km
3	5,16 km	26:56	5:13	1:00:23	12,17 km

annons