grundprogram styrka för löpare del 1

Finns i styrkelabbets app. Grundprogram för löpare i 2 delar.
Denna del funkade rätt bra med alla mina skador, andra delen kommer behöva redigeras en del. (mer baksida och press över huvudet i den)
(rehab: inåtrotation i axel)

Knäböj (viktade)
Bänk
Plankan
Stående vad-press (körde för effektivitetens skull enbenståhävningar ist)
Skivstångsrodd.

som vanligt kramt i lår - när jag inte knäböjt på länge >_< (och då var jag verkligen försiktig med vikterna!!)