grundprogram styrka för löpare del 2

I denna var det några fler övningar som var riskabla för alla skador.
Men - kunde ändå köra t.ex. marklyft (väääldigt lätt och kontrollerat - men ändå!!) utfall med hantlar (här kunde jag faktiskt lägga på "ordentligt"), latsdrag (kommer byta till chins/pullups sen när jag kört några gånger), men axel press bytes till kabeldrag ist.. hip thrust var faktiskt inkluderad i passet - jag har höftlyft i rehaben - men utan vikt, så.. nästan samma i alla fall :P ah.. hängande knälyft var OK också.. så.. ah. funkade okej totalt set. kul. (vill ju gärna kunna ta i lite mer dock, men är försiktig och mogen :P)