Lvsk mån Älghufs grupp snabbare - 9 st

Måndag 28 oktober 2024 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Löpande ledare : Uppvärmning - rörlighet - stavlöpning - nedvarvning .
fyra varv kutamaningsvarvet varannan upp stavlöpning / Stavgång - 1 x långa älghufsbacken 3 lampor upp en ner - tre ggr upp o ner korta älghufsbacken - 3 x öglanvarvet upp till brunn 15 . Styrkan 80 armhävningar , 45 situps , 45 dipps. Hög puls på stavlöpningen.

7,85 km
Distans

49:39
Tid

6:19 min/km
Snitt

131
Snittpuls

165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	22:22	11:11 min/km	118,1	22:22	2,00 km
2	2,00 km	17:19	8:40 min/km	134,7	39:41	4,00 km
3	2,00 km	16:19	8:10 min/km	137,7	56:00	6,00 km
4	1,82 km	12:45	7:00 min/km	135,7	1:08:45	7,82 km

annons