Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 10 st

Måndag 25 november 2024 18:01

Löpning - Älghufs/stavlöpning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning - rörlighet - stavlöpning - stavgång: 4 x varv inkl. korta älghufsbacken 1 x långa älghufsbacken A Jonsson special olika lampor lampor upp och ner , 1X långa älghufsbacken - fyra varv kutamaningsvarvet med Stavgång upp. 40 armhävningar , 40 situps , 60 dipps och Plankan runt om . Hög puls på alla stavintervaller. Fick kämpa rejält idag - inte riktigt fått tillbaka krafterna fullt ut.

7,98 km
Distans

49:18
Tid

6:11 min/km
Snitt

137
Snittpuls

169
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07 min/km	112,4	6:07	1,00 km
2	1,00 km	11:54	11:54 min/km	120,1	18:01	2,00 km
3	1,00 km	6:21	6:21 min/km	146	24:22	3,00 km
4	1,00 km	8:22	8:22 min/km	131,9	32:44	4,00 km
5	1,00 km	7:00	7:00 min/km	155,4	39:44	5,00 km
6	1,00 km	9:41	9:41 min/km	144,4	49:25	6,00 km
7	1,00 km	9:32	9:32 min/km	138,5	58:57	7,00 km
8	0,80 km	7:35	9:32 min/km	146,8	1:06:32	7,80 km

annons