Generali Marathon Málaga - Málaga

Guldmedalj bärgad i mitt livs 29:e och tillika även 5:e snabbaste mara hittills! Otroligt kul att få sy ihop ett fint löparår 2024 med en fullträff där jag kände mig stark hela vägen och kunde öka på slutet.

Racereport: Höll mig till planen om en snabbare öppning för att positionera mig före sub3 farthållaren. Kanske borde ha trängt mig fram längre fram i startfållan för att spara energi tänker jag dock såhär efteråt? Därefter landade farten kring de tänka 4.10 min/km fram till fri fart efter 30 km. God kontroll och känsla och matade in energi var 20 min där 6 st Maurten och 2 SiS fanns med i fickan. Kunde sen öka de avslutande 12 km med fart från 4.10 ner till 3.48 min/km. Där sista milen gick på 40.48 min varav den sista 5:an blev den allra snabbaste på 19.57 min. Tiderna för 5 km passeringar landade in på 20.26 - 20.40 - 20.43 - 20.48 - 20.41 - 20.51 - 20.42 - 20.26 - 7.46 min.

Inte helt slut denna gång heller således och underbart att få springa marathon på det sättet och supernöjd med att kunna klämma in mig under fina 2.55! Väldigt motiverande inför framtiden att mitt korrigerade träningsupplägg verkar ha betalat av sig bra och att jag fick ut resultat av allt jobb inför.

Grymt bra arrangemang generellt i Malaga med långa smidiga vätskestationer. Trevligt expo dagarna innan och ett mycket bra boende med skön säng/kudde på hotel Elíseos alldeles nära start/målet gav bra grundförutsättning. Smart energi/vätskeuppladdning dagarna innan och god frukostuppladdning på rummet innan race. Fanns hela tiden lagom många löpare att springa tillsammans med vilket också kan underlätta något särskilt på de mindre roliga partierna av banan. Topp 3 på denna bana var absolut slutet genom centrala Malaga med lång målraka, kilometrarna längs med havet efter ca 10 km passering och varvet inne på friidrottsarenan var skönt och fint med lite tartan där. Mindre kul är den långa "industrirakan" ut till friidrottsarenan efter halvmaraton passering. Men överlag en väldigt bra bansträckning med två stigningar och lite över 100 höjdmeter in allez så inget att klaga på där.

Toppenväder under loppet också som startade tidigt med start 8.30 och temperatur mellan 8-15 grader, lite vind 3-4 m/sek och mestadels sol.

Mot 2025 och Wien Marathon i april nu men först lite säsongsvila med mer grundträningsfokus nu under 2-4 veckor tänker jag innan jag drar igång igen som senast i mitten av januari med 12 veckor kvar till Österrikeäventyret!