Inköpsrundor mm (45%, TRIMP=44,7)

Tre olika rundor under eftermiddagen, varav två till olika affärer för matinköp. Sista rundan blev en skogsrunda. Väldigt låg puls under rundorna och det kändes rätt trögt, kanske mest psykologiskt pga. gråtrist väder, slask och mörker.

Målet var att få ihop ca. 42 TRIMP för dagen, medelst dessa inköpsrundor + ev. ytterligare promenad. Det blev mer långdraget än jag tänkte, men jag hade ingen lust att göra något intensivare idag, typ löpning eller cykling. Jag tror det var det klokaste att köra på lägsta intensitet idag, då jag känt mig lite sliten under veckan.

Skönt att komma hem sen efteråt. Var hemma vid 16:25. Bryggde te, fixade några skinkmackor och la mig i soffan och kollade dagens skidskytte på SVT play. Passet kändes rätt tungt, trots låg puls/intensitet. Ansträngning (=RPE) är baserad på snittpulsen, inte känslan.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/25:46/25:46/2,5k/2,5k/10:18/71/85/58/6,3 (till Lidl)
2/25:39/51:25/2,5k/5k/10:16/74/91/59/7,3 (hem fr Lidl, drygt 8 kg i ryggsäcken)
3/14:44/1:06:08/1,5k/6,5k/9:49/70/88/59/3,5 (till Willys)
4/15:22/1:21:30/1,5k/8k/10:15/78/100/52/5,2 (hem fr Willys, drygt 20 kg i ryggsäcken)
5/26:17/1:47:47/2,5k/10,5k/10:31/73/94/85/7,1 (till motionsspåret + 250 m i spåret)
6/23:57/2:11:43/2,25k/12,75k/10:39/76/97/71/7,4 (nästan ett varv i spåret)
7/21:17/2:33:00/2k/14,75k/10:38/76/93/78/6,6 (ca. 130 m i spåret + hem fr. spåret)

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 2:31:39
14,64 km (14,75k kan ha varit mer rimligt - på marginalen)
10:24 min/km (baserat på 14,64 k)
16868 steg
111 steg/min