Sidvindsträning (67%, TRIMP=36,8)

Planen var att få ihop 36 TRIMP i dag, inkl stretching, ca. 4-5 TRIMP. Jag siktade på 33 TRIMP för det här cykelpasset, men i vanlig anda så blev det några extrapoäng. Jag låg redan på plus den här veckan (siktar mot 550 TRIMP) så jag drog ned dagens belastning, först från 60 till 50, sen till 36.

Idag var det rejält blåsigt ute, nordlig vind, så jag körde ett pass i öst-västlig riktning. Det blev ett väldigt kort pass, men det var iaf. skönt att komma ut, trots att förberedelserna och stretchingen tog mycket längre tid än passet i sig. Bl.a. ägnade jag nästan 1,5 timme åt att justera och smörja växlarna på hojen, vilket var välbehövligt. Efter det växlade den helt underbart. Sen tog det säkert en kvart bara att få på sig alla kläder och få ordning på utrustningen.

Jag körde på i huvudsak välplogade cykelbanor längs trafikleden mot Hovdestalunds kyrkogård. Jag vände i nedförsbacken ned mot Svartån och sen tillbaka samma väg hem.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/17:02/17:02/5,13k/5,13k//110/130/102/17,7
2/17:24/34:26/5,13k/10,26k//110/131/96/18,0

350 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 96 kg. Morgonvikt 95,55 kg.

Cykeldator
--------------
Rulltid 34:18
Rullsnitt 17,97 km/h
Max hast 30,3 km/h

Väder: -2 grader, vind omkring 10 m/s fr. N. snöyra, men ingen nederbörd, tunn snömodd på cykelbanorna.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, korta cykelbyxor, skalbyxor i gtx, underställströja, funktionstischa, min svarta cykelvindjacka m meshfoder, 2 buffar, cykelhandskar i neopren, dubbla strumpor, dubbskor. Det funkade bra idag. Inget att anmärka på.

Känsla: Det kändes väldigt lätt. Jag tog inte i mer än 67% då TRIMP-tabellen jag hade med mig bara räckte upp till 110 BPM. Hade den räckt lite längre upp i intensitet kanske jag hade kört upp mot 70% eller lite drygt. Syftet var att köra ett lugnt pass för att få återhämtning mellan gårdagens och morgondagens löppass.