8 x 3 min m 1,5 min joggvila - Adolfsberg

Kände "Need for Speed" och drog på mig de underbara skorna för en bättre kvalitetsstart på "ludde-rakan" denna morgon. 8x3 min med 1,5 min joggvila genomfördes med mer än ok känsla. Lyckades få till progressiv fart på intervallerna med ökande fart från 4.06 på första ner till 3.47 min/km på sista. Fina förutsättningar rådde också härligt nog då flera underbara plusgrader smält bort all is! Underbart att kunna löpa kvalité utomhus även denna årstid och dessutom få ett bra svar från kroppen.

Passet genomfördes enligt:
Uppjogg 2,11 km 4.53 min/km
8 x 3 min 6,05 km 3.58 min/km snitt (4.06 - 3.47 min/km)
7 x 1,5 min joggvila 2,13 km 4.56 min/km
Nerjogg 2,01 km 4.06 min/km

5 plusgrader, 3-4 m/sek vind och uppehåll.