annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 5x1000

Måndag 9 augusti 2010 20:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang som vanligt när det gäller intervaller nuförtiden på asfalten vid Sollentunavallen på Strandvägen. Kändes riktigt bra och höll ett högre tempo än vad jag hoppats på. Hade inte kört ett sånt här pass med längre vila och färre intervaller på nästan ett år. Snittade drygt 10 sek snabbare nu. Springer jag inte under 40 nästa tävling så blir jag minst sagt förvånad.
11 km
Distans
45:53
Tid
4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 15:55 4:33 min/km
Repetition 1 1000 m 03:37 3:37 min/km
2 min vila
Repetition 2 1000 m 03:33 3:33 min/km
Repetition 3 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 4 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 5 1000 m 03:29 3:29 min/km
Nerjogg 2,50 km 12:09 4:52 min/km

Gilla passet

annons