Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel
Niki PT 457 session A
Söndag 2 februari 2025 07:27
Kopierat från
2025-01-26 07:27
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Rodd uppvärmning 7min, shoulder rolls/squats 1x10reps 1x10barbell squats 20kg 3x7reps 60 kg/hollow body 3x30secs/compression 3x8reps /lat pulldowns 3x15reps ober-unter-obergriff 45kg/overheadpress 3x8reps 2x12kg/hyperextension 3x10reps 5kg/step ups 3x10 reps each leg/one arm row 3x12reps 16kg/bench press 3x12reps dumbbells 2x16kg/reverse butterflies 3x10reps 5kg/chest flies 3x8reps 2x10g
55:00:00
Tid
Gilla passet
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Kommentarer
Jukka Sandin - 7 februari 11:26
har du tränat 55h på detta pass?
