2x8 min + 4x4 min - 2 min joggvila - prog nerjogg - Adolfsberg - Brickeberg - Sörbyängen - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Adolfsberg

Svårt att känna någon glädje i löpningen denna morgon. Men tacksam för hur den hjälper mig att hantera svåra händelser, känna känslor, reflektera och hantera livet.

Passet genomfördes med kontroll och bitvis tårar rullande ner för kinden så väldigt känslofyllt som sagt.
Upplägg enligt:
Uppjogg: 2,5 km @4.54 min/km
2x8 min - 4.13 & 4.07 min/km
4x4 min - 4.09 - 4.12 - 4.08 - 4.12 min/km
6x2 min joggvila - 2,48 km @4.50 min/km
Progressiv nerjogg: 8.59 km från 4.47 - 4.01 min/km med snitt på 4.20 min/km

3,5 grad, 4-5 m/sek vind och uppehåll.