Löpband paincave - 7x7 min/3 min joggvila

Vitt underlag ute denna morgon gjorde att jag tänkte om och valde bandet inne istället. Körde dock den tänkta halvmaran med upplägg enligt:

20 min uppjogg i snitt 5.00 min/km
7 x 7 min marathonfart (4.16 min/km)
3 min joggvila i 5.00 min/km fart
Progressiv nerjogg från 4.16 - 4.00 min/km

Kontrollerad och god känsla totalt sätt även om jag fick bita i på den progressiva nerjoggen. Ett riktigt bra marathonpass med bonusar i form av värme, halkfritt, säkert och nyhertsuppdatering samtidigt som jobbet gjorde.