Löpband paincave - Fartlek

- 12 grader ute får mig att mer och mer gilla löpbandet i paincaven. Rev av veckans tredje halvmara där och idag den snabbaste precis under 90 min. Upplägg med start i 11,5 km/km med successiv ökning om 0,1 i princip varje minut under första halvtimmen. Därefter 2 min joggvila i 5.00 fart. Därefter 2 st progressiva block med fart från 14-15 km/h under 13 min. Avslutade med ett sista längre progressivt block med fart från 14-16 km/h upp till gjord halvmara.

Härlig och stark känsla och start på dagen!