Löpband paincave - 10 x 4 min backe

Fick feeling för lite kontrollerad speed i backe och klev upp på bandet i paincaven. Bra upplägg på passet gjorde det kul och lagom utmanande. God känsla och kontroll i genomförandet som kördes enligt:

Upplägg
2 km progressivt ökande uppjogg från 11-12 km/h.
6 x 4 min i 4.16 min/km - med succesivt ökande lutning från 1-6 % för varje intervall som betades av
2 min joggvila i 5.00 min/km mellan varje intervall
4 x 4 min på 1 % lutning i 4.16 min/km