90 min distans A2 (76%, TRIMP=147,7)

Antagligen ett av mina bättre löppass hittills i år. Jag sprang till det lokala motionsspåret, sen fyra varv runt + 1,5 bonus-km i spåret, sen hem igen.

Jag kollade mellantider efter varje 2,5-km-etapp. Första mellantiden gick på ca. 15:44, andra på ca. 31:10, tredje på ca. 45:34, fjärde på 58 någonting, femte på ca. 1:11:15. Jag kände att jag hade överskott i kroppen i dag också och kunde successivt öka både hastighet och puls mer eller mindre genom hela passet.

Det kändes bra genom hela passet, så det var bara att köra på. Jag hade inte planerat att köra ännu ett A2-pass i dag. Jag kände mig rätt trög i början, som vanligt, men kunde öka på bra vartefter.

Jag var hemma ca. 1/2 minut innan 90 minuter hade gått, så jag bara joggade på stället till jag fått ihop minst 90 minuter.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:29:51
15,48 km (16,0k mer realistiskt)
5:48 min/km (baserat på 15,48k)
13827 steg
154 steg/min
1497,1 kcal

Väder: ganska behagligt löpväder även om det var bitivs småkyligt ibland, särskilt mot slutet. Typiskt aprilväder, trots att det är maj. Halvklart och sol under första delen av passet, kylig vind och lite snöflingor och ibland regnstänk i luften mot slutet. 12-14 grader, vind 1-3 m/s (upp mot 7 m/s i byarna) fr. SV (205-243 grader), rel. luftfuktighet 34-42%.

Klädsel: korta underställsbyxor, långa tajts, gympashorts, långärmad funktionströja, tunn vindjacka, dubbla strumpor, de gamla slitna asfaltspjucken (Asics), tunna fingervantar, en buff på skallen.

1076 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 87 kg. Morgonvikt 87,45 kg.