Till Elias match, konditori, mycket mer blev det inte!

Väldigt ont i vader och knän.

Måste testa, lite desperat nu när resor mm närmar sig:

Började med de gamla Relifex jag har många kvar av, från Gotland, 3 år sedan.
Googlade och hittade övningar för piriformissyndrom och falsk ischias. 6 övningar 18 min.
Pistolen på höger skinka ben och vad och vä vad. Utfallet 5/ben, väggen 90 grader med flexade tår och sträckta armar med flexade händer 2 X20 sek, liggande stretch häcken 1/ben 20 sek, sälen 2×20 sek, på ett knä i taget stretcha höftböjaren 20 sek, = 18 min.
Ortoserna även när jag går och står längre tid.