Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Bernt Hedlund Bajare!
1953 • Björkhagen
Piriformisprogrammet, hemma, mån+tisd.
Tisdag 6 maj 2025 19:49
Övrig träning/Friskvård - Stretching
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
7 övningar 18 min.
1: Pistolen på höger skinka ben och vad och vä vad.
2: Utfallssteg 5/ben
2b: klippa med benen. 25 klipp.
3: Väggen 90 grader med flexade tår fotsulorna mot varandra och sträckta armar med flexade händer 2 X20 sek,
4: Liggande stretch häcken 1/ben 20 sek.
5: Sälen 2×20 sek.
6: på ett knä i taget stretcha höftböjaren 20 sek.
1:12:00
Tid
Gilla passet
Kommentarer
Sälen ?
Mats Dänsel | 10 maj 2025
Ligger på magen och trycker upp överkroppen med armarna. En McKenzieövning.
Bernt Hedlund Bajare!
| 11 maj 2025
annons
