31 min transport Orientalen ToR + shopping (48%, TRIMP=13,9+)

Jag cyklade till Orientalen, för att promenera med syrran och hennes man. Efter promenaden cyklade jag till Wilys, där jag handlade, sen cyklade jag hem igen. På hemvägen från Willys hade jag en full 35L-ryggsäck på mig, samt ett par kassar på styret.

GPS-data
-------------
Odometer 8,76 km
Moving Time 29:20 [mm:ss]
Stopped 3:33 [m:ss]
Max Speed 28,7 km/h
Moving Avg 17,9 km/h
Overall Avg 16,0 km/h

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/13:20/13:20/4,04k/4,04k/18,18/84/102/59/5,9+ (till Orientalen)
2/1:06:07/1:19:26/6,04k/10,08k/6,46/71/93/55/14,3+ (promenad)
3/10:51/1:30:17/-/-/-/86/104/57/5,2+ (till Willys)
4/6:54/1:37:11/-/14,8k/-/82/107/75/2,8+ (hem fr Willys)

Snittpuls cykling: (84*(13+1/3)+71*(10+51/60)+82*(6+54/60))/((13+1/3)+(10+51/60)+(6+54/60))=79 BPM

Snittpuls cykl + prom: 76 BPM

Energiåtgång: (760-500)*(97+11/60)/60=421 kcal, baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h.

Total träningsbelastning för cykl + prom: 32,7 TRIMP

Väder: Soligt, 7-10 grader, vind 1-2 m/s (upp till 7 m/s i byarna), rel. luftfuktighet 38-52% (sjunkande)

Klädsel: jeans, långärmad funktionströja, min svarta jacka i gtx, sportsockor, trailskorna, tunna fingervantar, 2 buffar

Pulsdiagrammet nedan innehåller även promenaden. Se närmare detaljer för promenaden i separat pass.