annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Ljunghed/ Majåker med två fartökningar 1: 500 m- 2: 700 m

Onsdag 14 maj 2025 18:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Nonstop löpning : uppvärmning - 500 m - 4.32 min/km / 142 avg hr - löpvila - 700 m - 4.24 min/km / 149 avg hr - nedvarvning . Zon 2 avg hr .
Betydligt lättare ben vid nedvarvningen jmf uppvärmningen.
•••
7,08 km
Distans
38:31
Tid
5:26 min/km
Snitt
130
Snittpuls
156
Maxpuls
80
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:48 5:48 min/km 112 5:48 1,00 km
2 1,00 km 5:29 5:29 min/km 130,4 11:17 2,00 km
3 0,19 km 1:04 5:40 min/km 129,6 12:21 2,19 km
4 0,50 km 2:16 4:32 min/km 142 14:37 2,69 km
5 1,00 km 5:48 5:48 min/km 127,1 20:25 3,69 km
6 0,59 km 3:21 5:42 min/km 129,5 23:46 4,28 km
7 0,70 km 3:05 4:24 min/km 148,7 26:51 4,98 km
8 1,00 km 5:40 5:40 min/km 135,3 32:31 5,98 km
9 1,00 km 5:27 5:27 min/km 133,7 37:58 6,98 km
10 0,06 km 0:22 5:39 min/km 134,5 38:20 7,04 km
11 0,01 km 0:15 29:35 min/km 132 38:35 7,05 km
annons