Ljunghed/ Majåker med två fartökningar 1: 500 m- 2: 700 m

Onsdag 14 maj 2025 18:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nonstop löpning : uppvärmning - 500 m - 4.32 min/km / 142 avg hr - löpvila - 700 m - 4.24 min/km / 149 avg hr - nedvarvning . Zon 2 avg hr .
Betydligt lättare ben vid nedvarvningen jmf uppvärmningen.
•••

7,08 km
Distans

38:31
Tid

5:26 min/km
Snitt

130
Snittpuls

156
Maxpuls

80
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48 min/km	112	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29 min/km	130,4	11:17	2,00 km
3	0,19 km	1:04	5:40 min/km	129,6	12:21	2,19 km
4	0,50 km	2:16	4:32 min/km	142	14:37	2,69 km
5	1,00 km	5:48	5:48 min/km	127,1	20:25	3,69 km
6	0,59 km	3:21	5:42 min/km	129,5	23:46	4,28 km
7	0,70 km	3:05	4:24 min/km	148,7	26:51	4,98 km
8	1,00 km	5:40	5:40 min/km	135,3	32:31	5,98 km
9	1,00 km	5:27	5:27 min/km	133,7	37:58	6,98 km
10	0,06 km	0:22	5:39 min/km	134,5	38:20	7,04 km
11	0,01 km	0:15	29:35 min/km	132	38:35	7,05 km

annons