LVSK mån grp 4/5 - 5x(90+60+30 sek ), stå/gå/ jogg - vila 60,45,30 sek - 23 st

Måndag 16 juni 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare ihop med Daniel och Mårten! Vi hade inga ledare till grupp 5 så vi körde 4 an och 5 an ihop ( 2 st gick till sexan ) . Uppvärmning - Löpskolning/styrka - intervaller o nedvarvning. Bra fart på deltagarna . Stabil känsla.

10,1 km
Distans

55:24
Tid

5:29 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34 min/km	114,5	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41 min/km	128,7	11:15	2,00 km
3	0,29 km	1:48	6:08 min/km	138,9	13:03	2,29 km
4	0,37 km	1:30	4:03 min/km	137,6	14:33	2,66 km
5	0,06 km	1:00	15:56 min/km	134	15:33	2,73 km
6	0,24 km	1:00	4:09 min/km	145,9	16:33	2,97 km
7	0,06 km	0:45	12:48 min/km	143,5	17:18	3,03 km
8	0,14 km	0:30	3:34 min/km	139,2	17:48	3,17 km
9	0,04 km	0:30	12:49 min/km	145,3	18:18	3,21 km
10	0,38 km	1:30	3:55 min/km	150,8	19:48	3,59 km
11	0,07 km	1:00	13:56 min/km	143	20:48	3,66 km
12	0,25 km	1:00	3:58 min/km	147,6	21:48	3,91 km
13	0,06 km	0:45	12:19 min/km	146,5	22:33	3,97 km
14	0,13 km	0:30	3:54 min/km	147,6	23:03	4,10 km
15	0,03 km	0:30	16:38 min/km	151,8	23:33	4,13 km
16	0,37 km	1:30	4:00 min/km	157,3	25:03	4,51 km
17	0,08 km	1:00	13:02 min/km	148,6	26:03	4,58 km
18	0,26 km	1:00	3:51 min/km	153,4	27:03	4,84 km
19	0,06 km	0:45	12:21 min/km	150,9	27:48	4,90 km
20	0,12 km	0:30	4:05 min/km	148,5	28:18	5,03 km
21	0,05 km	0:30	10:56 min/km	155,7	28:48	5,07 km
22	0,37 km	1:30	4:00 min/km	158,2	30:18	5,45 km
23	0,07 km	1:00	14:52 min/km	151,4	31:18	5,51 km
24	0,21 km	1:00	4:47 min/km	155,1	32:18	5,72 km
25	0,05 km	0:45	14:19 min/km	156,6	33:03	5,77 km
26	0,11 km	0:30	4:29 min/km	154,1	33:33	5,89 km
27	0,04 km	0:30	11:43 min/km	160,2	34:03	5,93 km
28	0,39 km	1:30	3:49 min/km	159,1	35:33	6,32 km
29	0,06 km	1:00	16:30 min/km	148,7	36:33	6,38 km
30	0,23 km	1:00	4:24 min/km	157,3	37:33	6,61 km
31	0,06 km	0:45	12:49 min/km	158,1	38:18	6,67 km
32	0,12 km	0:30	4:10 min/km	156	38:48	6,79 km
33	0,05 km	0:30	9:54 min/km	160,9	39:18	6,84 km
34	1,00 km	6:18	6:18 min/km	142	45:36	7,84 km
35	1,00 km	5:52	5:52 min/km	144	51:28	8,84 km
36	1,00 km	6:14	6:14 min/km	147,2	57:42	9,84 km
37	0,18 km	1:01	5:32 min/km	142,7	58:43	10,02 km
38	0,00 km	0:02	7:34 min/km	136	58:45	10,03 km

annons