annons

Matts Dalvik

1965 • Södertälje

Hyrox-pass

Måndag 7 juli 2025 15:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

500m löp före varje station,
25m slädputt 155kg
40 m BBJ
100 m FC (28kg KB)
50 m Lunges
50 WB (20 m 9kg + 30 m 6kg)

3,43 km
Distans

27:33
Tid

8:02 min/km
Snitt

161
Snittpuls

173
Maxpuls

116
Stegfrekvens

225 watt
Effekt

Skor

Hoka Clifton 5 wide

Total distans:

395:33:38

4050 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:27	4:55	138	2:27	0,50 km
2	0,04 km	0:16	6:35	151	2:42	0,54 km
3	0,01 km	1:29	04:13:02	142	4:11	0,54 km
4	0,53 km	2:28	4:41	169	6:39	1,07 km
5	0,05 km	0:20	7:21	166	6:59	1,11 km
6	0,03 km	3:05	01:56:29	146	10:04	1,14 km
7	0,53 km	2:31	4:43	169	12:34	1,67 km
8	0,02 km	0:30	26:06	166	13:05	1,69 km
9	0,12 km	1:31	12:42	163	14:36	1,81 km
10	0,53 km	2:28	4:38	170	17:03	2,34 km
11	0,04 km	0:32	14:42	169	17:35	2,38 km
12	0,06 km	3:29	01:02:51	167	21:04	2,43 km
13	0,55 km	2:31	4:35	171	23:35	2,98 km
14	0,04 km	0:47	21:38	169	24:22	3,02 km
15	0,41 km	3:12	7:46	164	27:34	3,43 km

annons