Hotellgymsbänk mm

1. Bänk.
1 x 1 på 55 kg.
1 x 2 på 55 kg.
3 x 3 på 55 kg.

Bänkracket var kvar sedan senast vi var här, så jag inledde där. Inte optimal höjd (fick antingen ha stången aningen för högt för att kunna lägga tillbaka stången på ett säkert sätt eller väldigt lågt), men fick till ett helt ok pass ändå.

2. Press i smith (30 grader).
1 x 4 på 39 kg.
1 x 4 på 35.5 kg.

2 set fick räcka eftersom smithen visade sig vara av typen där man kan släppa stången helt i toppläget och den kommer att sega sig nedåt i sengångartakt.

3. Hantelpressar (15 grader).
1 x 8 med 2 x 14 kg.
2 x 8 med 2 x 16 kg.

4. Pushdowns med specialstång (ish).
3 x 8 på 26.25 kg.