Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Blogg Följer Följs av

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 5:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 319 st
Löpt i år
Löpt i år 145 km
Tränat i år
Tränat i år 255 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
31
1
Liket lever :-) Böj med Sebastian1:00:00
Liket lever :-) Böj med Sebastian1:00:00
Första passet sedan förra tisdagen. Vikterna blev efter dagsformen och ...
1
2
Bänk & pausbänk med Sebastian1:00:00
Bänk & pausbänk med Sebastian1:00:00
1. Bänk. 1 x 2 på 50 kg. 1 x 5 på 46 kg. 1 x 5 på 45 kg. 2. Pausbänk. 1 x 8 ...
2
3
3
4
Pausbänk mm1:11:00
Pausbänk mm1:11:00
1. Pausbänk. 1 x 8 på 43.5 kg. 1 x 6 på 43.5 kg. 3 x 5 på 43.5 kg. 2. Botten ...
4
5
Böj & mark41:00
Böj & mark41:00
1. Böj. 5 x 3 på  63.5 kg. 2. Trad. mark. 4 x 5 på 60 kg. 
5
v. 44
Styrka:
 
3:52:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:00
0,0 km
Vecka 45
6
Bänk mm51:00
Bänk mm51:00
1. Bänk. 5 x 8 på 43.5 kg. 2. Flyes. 4 x 12 på 2 x 5 kg. 3. Pushdowns med ...
6
7
Rygg40:00
Rygg40:00
1. Oh squats. 1 x 3 på 33.5 kg. 2 x 3 på 30 kg. 2. Latsdrag (semisupinerat ...
7
8
Mark & co1:05:00
Mark & co1:05:00
1. Trad. mark. 1 x 6 på 60 kg. 1 x 6 på 66 kg. 3 x 6 på 70kg. 1 x 6 på 60 ...
8
9
Bänk & FU-bänk med Sebastian1:05:00
Bänk & FU-bänk med Sebastian1:05:00
1. Bänk. 3 x 2 på 51 kg. 2 x 2 på 50 kg. 2. FU-bänk. 1 x 6 på 20 kg (enbart ...
9
10
Restorative Yoga1:00:00
Restorative Yoga1:00:00
Mumma för kropp och själ.
10
11
Bänk & FU-bänk46:00
Bänk & FU-bänk46:00
1. Bänk. 4 x 6 på 45 kg. 2. FU-bänk. 1 x 6 på 40 kg (bara för känna in ...
11
12
Böj & mark56:00
Böj & mark56:00
1. Böj. 3 x 5 på 60 kg. 2. Trad. mark. 1 x 3 på 50 kg. 1 x 3 på 60 kg. 1 x ...
12
v. 45
Styrka:
 
5:23:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:00
0,0 km
Vecka 46
13
Bänk & armar1:01:00
Bänk & armar1:01:00
1. Bänk. 2 x 3 på 50 kg. 2 x 2 på 50 kg. 2. FU-bänk. 1 x 5 på 45 kg. 2 x 3 ...
13
15
Böj & utfallssteg med Sebastian1:00:00
Böj & utfallssteg med Sebastian1:00:00
1. Böj. 3 x 5 på 62.5 kg. 2 x 5 på 60 kg. 2. Upphöjda utfallssteg bakåt i ...
15
16
Tekiknörderi i bänk med Sebastian1:00:00
Tekiknörderi i bänk med Sebastian1:00:00
Ett helt bänkpass dedikerat till att hitta en ny, bättre fotposition och ...
16
18
Bänk mm1:12:00
Bänk mm1:12:00
Fokus på nya tekniken i bänken. 1. Bänk. 1 x 10 på 40 kg. 5 x 8 på 41 kg. ...
Crosstrainer1,0 km • 6:29 m/km
Crosstrainer1,0 km • 6:29 m/km
Några minuters lugnt trampande efter passet.
18
19
Allmänt1:18:00
Allmänt1:18:00
1. Böj. 1 x 4 på 67.5 kg. 2 x 5 på 66 kg. 2 x 5 på 65 kg. 2. Trad. mark. 1 ...
19
v. 46
Löpning:
--/km
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
4:57:00
 
Annat:
 
1:31:35
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:28:35
5,0 km
Vecka 47
20
Bänk mm1:11:00
Bänk mm1:11:00
Slapp eftermiddagsträngseln tack vare jobbets generator som kortslöts igår. ...
20
21
Mark & böj58:00
Mark & böj58:00
1. Trad mark. 1 x 3 på 60 kg. 1 x 3 på 66 kg. 3 x 3 på 72.5 kg. 2. Böj. 2 x 3 ...
21
22
22
23
Bänkteknik med Sebastian.1:05:00
Bänkteknik med Sebastian.1:05:00
1. Bänk. 1 x 8 på 43.5 kg. 3 x 6 på 43.5 kg. 1 x 3 på 45 kg. 1 x 6 på 47.5 ...
23
24
Restorative Yoga1:00:00
Restorative Yoga1:00:00
Svårare än vanligt att bara släppa allt annat och bara vara där och då, så ...
24
25
Bänk52:00
Bänk52:00
1. Bänk. 1 x 3 på 45 kg. 1 x 3 på 48.5 kg. 1 x 2 på 50 kg. 3 x 2 på 51 kg. ...
25
26
Böj & mark1:40:00
Böj & mark1:40:00
1. Böj. 2 x 5 på 65 kg. 2 x 5 på 67.5 kg. 1 x 3 på 67.5 kg. 1 x 5 på 60 kg. ...
26
v. 47
Styrka:
 
5:46:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:46:00
0,0 km
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km