Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 484 st
Löpt i år
Löpt i år 797 km
Tränat i år
Tränat i år 284 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Med Sebastian. Nytt pb!1:00:00
Med Sebastian. Nytt pb!1:00:00
1. Oh böj. En tvåa var på 26/30/35/38.5/42.5/43.5 (tangerat pb) kg. Fick till ...
Distans5,0 km • 5:44 m/km
Distans5,0 km • 5:44 m/km
På Gerda.
27
29
Allmänt1:20:00
Allmänt1:20:00
1. Sälrodd. En sexa var på 35 respektive 42.5 kg. 5 sexor på 47.5 kg. 2. Ryck. ...
29
30
Lång intervall5,6 km • 4:28 m/km
Lång intervall5,6 km • 4:28 m/km
2 x 1000 - 800 - 600 - 400 m. 1 min vila, 2 min setvila.
Core7:00
Core7:00
Hollow rock. 2 x 10 kg. 4 tolvor.
30
1
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Hängande vändningar. En trea på 35 kg. 2 treor på 38.5 kg. 2. Hela ...
1
2
2
3
3
v. 39
Löpning:
5:07/km
1:48:56
21,3 km
Styrka:
 
3:27:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:15:56
21,3 km
Vecka 40
4
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Hängande vändningar. En trea var på 35 rrespektive 38.5 kg. 2. Hela ...
Core21:00
Core21:00
1. Russian twist. 16 kg. 5 tolvor. 2. Hollow rock. 2 x 10 kg. 3 tolvor.
4
5
Lång intervall4,0 km • 4:31 m/km
Lång intervall4,0 km • 4:31 m/km
På Gerda. 4 x 1000 m med 2 min vila. Var totalt opepp på träning i allmänhet ...
5
6
Allmänt1:08:00
Allmänt1:08:00
1. Hängande vändningar. En trea var på 35 respektive 38.5 kg. 2. Hela ...
6
7
Upp- / Nerjogg4,4 km • 5:49 m/km
Upp- / Nerjogg4,4 km • 5:49 m/km
Upp med först Sara G och sedan Dannestam. Ned med Karolina och Kerry.
Lång intervall4,8 km • 4:10 m/km
Lång intervall4,8 km • 4:10 m/km
Coachens plan: 2-4 x 800 - 400 - 400 - 800 m, med 2,1,1 min vila (taget på den ...
7
8
Transport5,5 km • 16,50 km/h
Transport5,5 km • 16,50 km/h
Hemifrån - jobb - i höjd med Vildanden. Skulle cykla från jobb in till stan och ...
Allmänt57:00
Allmänt57:00
1. Explosiva böj. En trea var på 60/67.5/75 kg. Det sistnämnda var lite för bra ...
8
9
9
10
10
v. 40
Löpning:
5:09/km
1:49:47
21,3 km
Cykel:
17,0 km/h
54:50
15,5 km
Styrka:
 
3:26:00
 
Annat:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:37
36,8 km
Vecka 41
11
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
Eftersom det var min födelsedag igår hade jag önskat vad jag ville köra idag ...
11
13
Allmänt57:00
Allmänt57:00
1. Hela vändningar. En trea på 35 kg. 5 treor på 40 kg. 2. Oh böj. En trea var ...
13
14
Snabbdistans10,3 km • 24,60 km/h
Snabbdistans10,3 km • 24,60 km/h
3 x 4 min, 2 x 2½ min, 2 x 1 min. 1 min lugnt trampande däremellan.
14
15
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Ryck från golv. En trea var på 22.5 respektive 27.5 kg. 4 treor på 30 kg. En ...
15
16
Core33:00
Core33:00
1. Hollow rock. 2 x 10 kg. 5 tolvor. 2. Russian twist. 16 kg. 5 tolvor. 3. ...
16
17
17
v. 41
Löpning:
4:56/km
34:30
7,0 km
Cykel:
23,6 km/h
1:20:00
31,5 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:30
38,5 km
Vecka 42
18
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Tall snatch. 2 fyror på 20 kg. 1 fyra på25 kg. 2 treor på 25 kg. ...
Core17:00
Core17:00
1. Hollow rock. 2 x 10 kg. 4 tolvor. 2. Russian twist. 16 kg. 5 tolvor.
18
19
Tidsintervaller9,1 km • 23,74 km/h
Tidsintervaller9,1 km • 23,74 km/h
6 x 3 min med 1 min lugnt trampande däremellan.
19
20
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
1. Ryck från golv. En trea på 22.5 kg. 2 treor på 25 kg. 2 treor på 27.5 kg. 2 ...
20
21
Lång intervall4,8 km • 4:33 m/km
Lång intervall4,8 km • 4:33 m/km
Coachens plan: 3-4 x 1200, 800, 400 m. Ca 1 min vila och 1½ min serievila. Vi ...
21
22
Allmänt1:15:00
Allmänt1:15:00
1. Explosiva böj. En trea var på 67.5/70/73.5 kg. 4 treor på 75 kg. 2. ...
22
23
23
24
24
v. 42
Löpning:
5:09/km
41:09
8,0 km
Cykel:
21,6 km/h
1:40:11
36,1 km
Styrka:
 
3:32:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:20
44,1 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km