Träningsdagbok: Helena Zander, Lund
Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 5:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 417 st
Löpt i år
Löpt i år 361 km
Tränat i år
Tränat i år 294 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Bänk. 4 x 2 på 52.5 kg. 1 x 2 på 50 kg. 1 x 6 på 45 kg. 2. Snedbänk i ...
28
29
Backintervall1,5 km • 4:42 m/km
Backintervall1,5 km • 4:42 m/km
På Gerda. 1 x 500-400-300-200-100 m. Planen var jogg i nedförsbacke samma ...
Ben28:00
Ben28:00
1. Benpress. 1 x 12 på 50 (+maskinvikten) 2 x 12 på 70 kg. 2. Frontböj. 5 x 3 ...
29
30
30
1
Upp- / Nerjogg2,5 km • 6:16 m/km
Upp- / Nerjogg2,5 km • 6:16 m/km
Kort pga att logistiken inte funkade riktigt som planerat och att jag dessutom ...
Atleticum-premiär!2,6 km • 3:30 m/km
Atleticum-premiär!2,6 km • 3:30 m/km
Coachens plan: 12-20 x 200 m med 1 min vila. Placerade mig i 45-50-gruppen med ...
1
2
Ben35:00
Ben35:00
1. Böj. 1 x 3 på 61 kg. 1 x 3 på 65 kg. 5 x 2 på 65 kg. Benen var rätt möra ...
2
3
Bröst1:12:00
Bröst1:12:00
1. Bänk. 4 x 3 på 50 kg. 3 x 5 på 46 kg. 1 x 7 på 43.5 kg. 2. Snedbänk i ...
3
4
Bra böj idag! Glöggmystilltugg ftw :-)53:00
Bra böj idag! Glöggmystilltugg ftw :-)53:00
1. Böj. Utan gear. 1 x 3 på 57.5 kg. 1 x 3 på 60 kg. 1 x 3 på 65 kg. 5 x 3 ...
4
v. 48
Löpning:
4:57/km
46:36
9,4 km
Styrka:
 
4:08:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:54:36
9,4 km
Vecka 49
5
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Bänk. 2 x 6 på 45 kg. 3 x 3 på 50 kg. 2. Pausbänk. 1 x 8 på 40 kg. 3. ...
5
7
Rygg50:00
Rygg50:00
Rygg 1. Oh squats. 1 x 3 på 37.5 kg. 5 x 3 på 40 kg. 2. Sälrodd. 1 x 10 på 35 ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:13/km
22:24
4,3 km
Styrka:
 
1:57:00
 
Annat:
 
44:15
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:39
11,8 km
Vecka 50
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km