Träningsdagbok: Helena Zander, Lund
Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 284 st
Löpt i år
Löpt i år 231 km
Tränat i år
Tränat i år 202 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Bänk med Sebastian (at long last :-) )1:00:00
Bänk med Sebastian (at long last :-) )1:00:00
Efter att S först tillbringat 2 veckor med att vara sjuk och sedan haft 2 ...
1
3
Allmänt1:03:00
Allmänt1:03:00
1. Bänk. 4 tior på 42.5 kg. En tolva på 42.5 kg. 2. Sittande kabelrodd. En ...
3
5
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Böj. 4 treor på 70 kg. 2. Ryckmark. En trea var på 55 respektive 65 kg. 3 ...
5
6
6
7
Allmänt1:17:00
Allmänt1:17:00
1. Böj. 5 tior på 65 kg. 2. Upphöjda utfallssteg bakåt. En femma på 25 kg. 5 ...
7
v. 31
Löpning:
5:01/km
53:24
10,7 km
Styrka:
 
4:28:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:21:24
10,7 km
Vecka 32
8
Med Sebastian. Bänk-pb! 1:00:00
Med Sebastian. Bänk-pb! 1:00:00
1. En etta var på 50/52.5/55 (tangerat pb)/56 (nytt pb) kg. Avrundade sedan med ...
8
10
Allmänt1:07:00
Allmänt1:07:00
1. Bänk. 5 åttor på 43.5 kg. 2. Pausbänk. 3 x 3 på 43.5 kg. 3. Pull apart. 2 x ...
10
11
Kort intervall1,6 km • 3:38 m/km
Kort intervall1,6 km • 3:38 m/km
Coachens plan: 4-6 x 400 m. 1.25-1.35 för gruppen, med 3 min vila. En sällsynt ...
11
12
Allmänt43:00
Allmänt43:00
1. Böj. En trea var på 72.5/76/80 kg. 4 treor på 82.5 kg. En åtta på 60 kg.
12
13
Bänk mm1:18:00
Bänk mm1:18:00
1. Bänk. 5 tvåor på 52.5 kg. 2 treor på 50 kg. En trea på 48.5 kg. 2. ...
13
14
Ryck & frontböj1:05:00
Ryck & frontböj1:05:00
1. Hängande ryck. 4 treor på 25 kg. 2. Frontböj. En tvåa på 62.5 kg utan bälte. ...
14
v. 32
Löpning:
4:59/km
48:53
9,8 km
Styrka:
 
5:13:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:01:53
9,8 km
Vecka 33
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 33
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km