Adolfsberg - Reträtten - Marka - Sörbybacken - Reträtten - Sommaro - Adolfsberg

Första "långpasset" sedan Sthlm marathon och lite ljus i tunneln skönjas ändå om än utifrån nya förutsättningar. Herregud vad jag har tappat känns det som och/eller var det värmen och alla backarna som krävde sitt. Fick jobba helt klart och fanns inte mycket kvar på slutet där jag försökte trycka på och hamnade då i 4.25 min/km sista 3 km.

Ett riktigt bra pass dock med 240 höjdmeter och skönt och smart att springa mycket i de fina spåren där lite mer skugga erbjöds.

18 grader vid start och 22 vid hemkomst. 3 m/sek vind och strålande sol hela turen.