Bänk med tunga tvåor

1. Bänk.
1 x 1 på 58.5 kg.
- x 61 kg.
1 x 1 på 58.5 kg.
2 x 2 på 57.5 kg.
1 x 5 på 53.5 kg.

2. Press i smith (30 grader).
3 x 6 på 40 kg.

3. Flyes.
Uppifrån.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

Neutral.
2 x 8 med 2 x 7.5 kg.

Nedifrån.
2 x 8 med 2 x 5 kg.

4. Latsdrag (smalt).
2 x 8 på 52.5 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
2 x 10 på 26.25 kg.