Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30 sek ), stå/ gå vila (60,45,30 sek) - 23 st

Måndag 25 augusti 2025 18:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med som ledare ihop med Therése och Maria. Ett bra och starkt gäng genomförde kvällens pass längs Rådamilen. Uppvärmning - Löpskolning/ styrka - Intervaller - nedvarvning. Bra och kontrollerad känsla hela passet denna härliga sensommarkväll med hög luft och gott om syre.

10,36 km
Distans

53:42
Tid

5:11 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

78
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26 min/km	112,8	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16 min/km	132,1	10:42	2,00 km
3	0,62 km	9:06	14:46 min/km	132,2	19:48	2,62 km
4	0,36 km	1:30	4:12 min/km	114,6	21:18	2,97 km
5	0,05 km	1:00	18:55 min/km	133	22:18	3,03 km
6	0,24 km	1:00	4:06 min/km	147,3	23:18	3,27 km
7	0,05 km	0:45	14:57 min/km	140,5	24:03	3,32 km
8	0,14 km	0:30	3:37 min/km	138,4	24:33	3,46 km
9	0,04 km	0:30	12:17 min/km	143,2	25:03	3,50 km
10	0,39 km	1:30	3:53 min/km	148,7	26:33	3,89 km
11	0,06 km	1:00	16:25 min/km	137,5	27:33	3,95 km
12	0,26 km	1:00	3:50 min/km	145,9	28:33	4,21 km
13	0,04 km	0:45	18:34 min/km	147,6	29:18	4,25 km
14	0,12 km	0:30	4:06 min/km	144	29:48	4,37 km
15	0,03 km	0:30	16:20 min/km	151,7	30:18	4,40 km
16	0,36 km	1:30	4:08 min/km	157	31:48	4,76 km
17	0,05 km	1:00	20:01 min/km	137	32:48	4,81 km
18	0,25 km	1:00	3:56 min/km	149,9	33:48	5,07 km
19	0,04 km	0:45	19:22 min/km	142,4	34:33	5,11 km
20	0,13 km	0:30	3:47 min/km	142,3	35:03	5,24 km
21	0,03 km	0:30	15:36 min/km	147,4	35:33	5,27 km
22	0,36 km	1:30	4:08 min/km	155,9	37:03	5,63 km
23	0,04 km	1:00	24:39 min/km	135,9	38:03	5,67 km
24	0,24 km	1:00	4:08 min/km	147,9	39:03	5,92 km
25	0,04 km	0:45	17:44 min/km	151,8	39:48	5,96 km
26	0,11 km	0:30	4:30 min/km	148,3	40:18	6,07 km
27	0,02 km	0:30	20:04 min/km	159,5	40:48	6,10 km
28	0,35 km	1:30	4:16 min/km	159,7	42:18	6,45 km
29	0,05 km	1:00	19:08 min/km	142	43:18	6,50 km
30	0,26 km	1:00	3:47 min/km	150,4	44:18	6,76 km
31	0,04 km	0:45	20:15 min/km	153	45:03	6,80 km
32	0,11 km	0:30	4:24 min/km	149,6	45:33	6,91 km
33	0,03 km	0:30	17:03 min/km	154,4	46:03	6,94 km
34	0,32 km	1:30	4:40 min/km	160,3	47:33	7,26 km
35	0,07 km	1:00	15:20 min/km	150,8	48:33	7,33 km
36	0,24 km	1:00	4:06 min/km	154,5	49:33	7,57 km
37	0,05 km	0:45	15:53 min/km	150,1	50:18	7,62 km
38	0,14 km	0:30	3:30 min/km	146,2	50:48	7,76 km
39	0,04 km	0:30	12:00 min/km	154,5	51:18	7,81 km
40	1,00 km	6:19	6:19 min/km	131,8	57:37	8,81 km
41	1,00 km	6:00	6:00 min/km	149,1	1:03:37	9,81 km
42	0,55 km	2:51	5:12 min/km	150,2	1:06:28	10,35 km

annons