annons

Matts Dalvik

1965 • Södertälje

Löpning 2025-08-31

Söndag 31 augusti 2025 10:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 varv ( 500ski + 20 burpees)
3 varv (600 löp + 30 WB)
3 varv (500 row + 30m Lunges m 20kg säck)

4,2 km
Distans

53:06
Tid

12:39 min/km
Snitt

150
Snittpuls

173
Maxpuls

92
Stegfrekvens

127 watt
Effekt

Skor

Hoka Clifton 5 wide

Total distans:

395:33:38

4050 km

Gillas av

Patrick Pring

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,24 km	3:56	16:15	97	3:56	0,24 km
2	0,01 km	1:00	02:25:33	91	4:56	0,25 km
3	0,27 km	4:22	16:08	132	9:18	0,52 km
4	0,02 km	1:00	56:11	136	10:19	0,54 km
5	0,34 km	4:19	12:52	144	14:38	0,87 km
6	0,09 km	2:00	21:38	148	16:38	0,97 km
7	0,86 km	4:44	5:31	161	21:23	1,82 km
8	0,74 km	4:00	5:23	162	25:22	2,57 km
9	0,26 km	2:25	9:19	168	27:47	2,83 km
10	0,01 km	1:00	01:07:39	164	28:48	2,84 km
11	0,88 km	5:52	6:39	167	34:40	3,72 km
12	0,08 km	2:01	26:24	158	36:41	3,80 km
13	0,13 km	4:54	38:13	157	41:35	3,93 km
14	0,01 km	1:00	02:15:04	161	42:35	3,94 km
15	0,07 km	4:42	01:04:15	157	47:18	4,01 km
16	0,01 km	1:00	01:55:28	161	48:18	4,02 km
17	0,18 km	4:49	26:44	153	53:07	4,20 km

annons