Lvsk mån: Grupp 4/5 4x 5x 60 sek/ 30 sek vila/ 1 min setvila - 30 st

Måndag 1 september 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längs rådamilen : Uppvärmning - löpskolning/styrka -Intervaller och nedvarvning. Riktigt jobbigt och kul på samma gång tack vare ett härligt gäng starka medlöpare. Ledare ihop med Therèse och Maria. Varmt och kosigt.

10,38 km
Distans

55:00
Tid

5:18 min/km
Snitt

140
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16 min/km	116,3	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28 min/km	125,9	10:44	2,00 km
3	0,59 km	9:24	15:49 min/km	127,3	20:08	2,59 km
4	0,25 km	1:00	4:02 min/km	121,4	21:08	2,84 km
5	0,04 km	0:30	11:35 min/km	135,6	21:38	2,89 km
6	0,23 km	1:00	4:22 min/km	139,8	22:38	3,11 km
7	0,04 km	0:30	13:30 min/km	147,7	23:08	3,15 km
8	0,25 km	1:00	3:58 min/km	143,5	24:08	3,40 km
9	0,04 km	0:30	11:50 min/km	142,3	24:38	3,45 km
10	0,27 km	1:00	3:42 min/km	141,8	25:38	3,72 km
11	0,03 km	0:30	17:01 min/km	141,9	26:08	3,75 km
12	0,25 km	1:00	4:02 min/km	145,2	27:08	3,99 km
13	0,03 km	0:30	17:42 min/km	151,4	27:38	4,02 km
14	0,02 km	0:30	23:59 min/km	115,5	28:08	4,04 km
15	0,25 km	1:00	4:03 min/km	143,2	29:08	4,29 km
16	0,03 km	0:30	19:00 min/km	154,1	29:38	4,32 km
17	0,25 km	1:00	4:04 min/km	151,7	30:38	4,56 km
18	0,03 km	0:30	18:42 min/km	153,5	31:08	4,59 km
19	0,24 km	1:00	4:09 min/km	152,7	32:08	4,83 km
20	0,03 km	0:30	16:07 min/km	153,1	32:38	4,86 km
21	0,25 km	1:00	3:59 min/km	151,5	33:38	5,11 km
22	0,03 km	0:30	15:46 min/km	150,5	34:08	5,14 km
23	0,23 km	1:00	4:19 min/km	152,2	35:08	5,38 km
24	0,03 km	0:30	16:44 min/km	157,8	35:38	5,41 km
25	0,02 km	0:30	31:32 min/km	125	36:08	5,42 km
26	0,26 km	1:00	3:55 min/km	146	37:08	5,68 km
27	0,03 km	0:30	18:30 min/km	152,9	37:38	5,70 km
28	0,23 km	1:00	4:23 min/km	152	38:38	5,93 km
29	0,02 km	0:30	20:26 min/km	156,1	39:08	5,96 km
30	0,20 km	1:00	5:03 min/km	158,2	40:08	6,15 km
31	0,03 km	0:30	15:45 min/km	158,4	40:38	6,19 km
32	0,25 km	1:00	4:02 min/km	154,7	41:38	6,43 km
33	0,03 km	0:30	19:05 min/km	153,8	42:08	6,46 km
34	0,25 km	1:00	4:01 min/km	151,3	43:08	6,71 km
35	0,02 km	0:30	21:58 min/km	157	43:38	6,73 km
36	0,01 km	0:30	37:58 min/km	132,8	44:08	6,74 km
37	0,21 km	1:00	4:41 min/km	150,4	45:08	6,96 km
38	0,03 km	0:30	16:06 min/km	156,1	45:38	6,99 km
39	0,22 km	1:00	4:36 min/km	158,1	46:38	7,21 km
40	0,02 km	0:30	22:53 min/km	158,6	47:08	7,23 km
41	0,22 km	1:00	4:29 min/km	158,7	48:08	7,45 km
42	0,03 km	0:30	17:36 min/km	157,7	48:38	7,48 km
43	0,25 km	1:00	4:05 min/km	156,7	49:38	7,72 km
44	0,03 km	0:30	15:49 min/km	154,2	50:08	7,76 km
45	0,27 km	1:00	3:44 min/km	156,9	51:08	8,02 km
46	0,03 km	0:30	14:25 min/km	154,7	51:38	8,06 km
47	0,04 km	1:00	22:22 min/km	131	52:38	8,10 km
48	1,00 km	6:25	6:25 min/km	137,4	59:03	9,10 km
49	1,00 km	6:20	6:20 min/km	148,2	1:05:23	10,10 km
50	0,27 km	1:31	5:39 min/km	144,5	1:06:54	10,37 km
51	0,00 km	0:01	3:26 min/km	137	1:06:55	10,38 km

annons