Löpning

2, 5 km uppjogg + distans 10 km (4´37) + 1 km nerjogg.
Hade planerat ett `testmil´ för min bonusdotter för två veckor sedan, som inte blev av, men idag blev det av. Cyklade till jobbet kl 04.00 och kände mig pigg och kry ( om man nu kan vara det vid den tiden), men förkylningen kändes inte av. Så då bestämde vi att köra 10:an idag.
Åkte till Slottskogen och sprang sen 5 km längs Säröleden och tillbaka.
Jag pacade henne i 4´40-fart vilket var nästan 10 sek snabbare än hennes tidigare fart. Full kontroll och landade in på 46.15. 2,5 min bättre än hennes PB på tävling. Jätteroligt för henne=).
För mig kändes oxå ganska bra, om än lite ringrostig, lite jobbigare puls än normalt och kanske lite för stel i benen på slutet, men marginellt så ett jättebra pass för mig med.
Nu hoppas jag på bra återhämtning imorn och sen helt frisk