janne strömbom

janne strömbom

1965 • kålltorp

janne strömbom

Född 1965, bor i kålltorp har löpt 2517 km hittills i år och har ett personbästa på 3:50 min/km.


Medlem sedan 5 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
28
Distans (26km och mer)42,2 km • 5:48 m/km
Distans (26km och mer)42,2 km • 5:48 m/km
Sprang Vildmarksleden med Rami. 42,2 km med mycket backar både uppför och nedför...
28
29
29
30
Återhämtning7,5 km • 5:44 m/km
Återhämtning7,5 km • 5:44 m/km
2,5 km ute+2,5 km på löpband+2,5 km ute. Benen, eller låren, är ömma men bättre
30
31
Återhämtning11,4 km • 5:45 m/km
Återhämtning11,4 km • 5:45 m/km
Återhämtning. Försöker få bort ömheten i framsida lår. Går sådär. Fortfarande re...
31
1
1
v. 35
Löpning:
67,5 km
Total tid:
6:26:15
Vecka 36
2
Distans+speed10,0 km • 4:43 m/km
Distans+speed10,0 km • 4:43 m/km
10 km med mina nya Zoom 3. Körde distans med lite olika farter. 4´45, några 500:...
2
3
Korta intervaller10,1 km • 5:01 m/km
Korta intervaller10,1 km • 5:01 m/km
2 km uppjogg (4´28), 2 min vila+10x500m med 1 min vila (varannan km 3´20 och var...
3
4
4
5
Korta intervaller9,0 km • 5:52 m/km
Korta intervaller9,0 km • 5:52 m/km
Uppjogg 2,3 km+8x2min (4´12)+nerjogg 2,3 km. Vet inte vad jag skall kalla detta...
5
6
Korta intervaller11,1 km • 4:43 m/km
Korta intervaller11,1 km • 4:43 m/km
0,8 km uppjogg (5´0)+30x1 min (1 min 3´25 och 1 min 4´50)+2,7 km nerjogg (5´30)....
6
7
Distans (17-25km)20,0 km • 5:09 m/km
Distans (17-25km)20,0 km • 5:09 m/km
Sovit dåligt, så seg i början. Kom igång när jag träffade Rami och Simon (som sp...
7
8
Distans8,5 km • 6:28 m/km
Distans8,5 km • 6:28 m/km
Uppjogg 2,5 km (5´30)+5 km på 22,59 (4´36)+1 km nerjogg. Sprang med Sofia idag....
8
v. 36
Löpning:
68,6 km
Total tid:
6:00:47
Vecka 37
9
Distans3,1 km • 4:57 m/km
Distans3,1 km • 4:57 m/km
Krockade med en 15-årig fotbollspelartjej på Vallhamra banan igår. Gick från fot...
9
10
Löpning 2019-09-108,5 km • 5:32 m/km
Löpning 2019-09-108,5 km • 5:32 m/km
Uppjogg 1,5 km+2x1200m (3´39)+4x800m (3´30, 3´34, 3´55 och 3´41)+1 varv gång. O...
10
11
11
12
Fartlek7,0 km • 5:27 m/km
Fartlek7,0 km • 5:27 m/km
Test av löpskor/revben. Sprang 5 km med några 400:ingar allt ifrån 3´40-4´15+lit...
12
13
13
14
14
15
Köpenhamn halvmara21,1 km • 1:26:26
Köpenhamn halvmara21,1 km • 1:26:26
4:06 m/km
Nytt PB på halvmaran. Superfin, platt bana och jättebra förutsättningar. Lite bl...
15
v. 37
Löpning:
39,7 km
Total tid:
3:06:56
Vecka 38
16
16
17
Distans+speed20,0 km • 4:58 m/km
Distans+speed20,0 km • 4:58 m/km
Jättebra pass som började som ett återhämtningspass med Sofia, 8 km i 5´30-fart ...
17
18
Återhämtning11,0 km • 5:20 m/km
Återhämtning11,0 km • 5:20 m/km
Kanske skulle vilat helt idag. Stumma, trötta ben. Men värst är fortfarande revb...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
31,0 km
Total tid:
2:38:08
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00