janne strömbom

janne strömbom

1965 • kålltorp

janne strömbom

1965 • kålltorp
Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 213 st
Löpt i år
Löpt i år 1023 km
Tränat i år
Tränat i år 152 h


Medlem sedan 5 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Distans+speed13,3 km • 5:18 m/km
Distans+speed13,3 km • 5:18 m/km
Distans 10 km (5´05), 1 min vila+5 x 60m backsprint+500m nerjogg. Efter att ha ...
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Ett lugnare pass hemma i källaren
30
1
1
2
Långpass25,7 km • 5:18 m/km
Långpass25,7 km • 5:18 m/km
Märkligt pass idag. Haft en tung period det sista där jag känt mig seg och ...
2
5
Korta intervaller8,6 km • 5:48 m/km
Korta intervaller8,6 km • 5:48 m/km
3 km distans (5´25), 90 sek vila+8 x 300m (3´07-3´15), 90 sek emellan+2 km ...
5
v. 27
Löpning:
66,5 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
3:00:00
Total tid:
10:09:12
Vecka 28
6
Distans8,0 km • 5:02 m/km
Distans8,0 km • 5:02 m/km
Jämfört med förra måndagen så går det inte ens att jämföra. Lätt, lätt idag med ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Allround programmet x 8 rep
6
7
Tröskel/intervaller12,3 km • 5:33 m/km
Tröskel/intervaller12,3 km • 5:33 m/km
Uppjogg 3 km (5´32), 90 sek vila+3 x 200m (3´0-3´05), 200m joggvila emellan+3 x ...
7
9
Korta intervaller8,9 km • 6:06 m/km
Korta intervaller8,9 km • 6:06 m/km
Uppjogg 3 km (5´27), vila+9 x 300m (3´04), åvila 90 sek+2 km nerjogg (5´22). ...
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Allround programmet x 8 rep
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
29,2 km
Styrka:
1:35:00
Annat:
2:40:00
Total tid:
6:57:51
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00