janne strömbom

janne strömbom

1965 • kålltorp

janne strömbom

Född 1965, bor i kålltorp har löpt 3159 km hittills i år och har ett personbästa på 3:54 min/km.


Medlem sedan 5 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Distans+speed15,0 km • 5:04 m/km
Distans+speed15,0 km • 5:04 m/km
10 km snabbdistans runt åttan (4´25)+10x100m max+2,5 km distans (4´50). Benhårt ...
29
30
Distans (17-25km)20,0 km • 5:06 m/km
Distans (17-25km)20,0 km • 5:06 m/km
Distans rakt upp och ner bara. Trött i benen, men det funkar i 5´05-fart iaf. Sp...
30
31
Återhämtning5,0 km • 5:36 m/km
Återhämtning5,0 km • 5:36 m/km
Blev fel idag. Lång dag, ärenden, ingen mat och sen stressa ut på ett pass=(. Vä...
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
40,0 km
Total tid:
3:26:07
Vecka 45
4
Korta intervaller20,0 km • 5:32 m/km
Korta intervaller20,0 km • 5:32 m/km
Distans 6 km (5´17)+16x ca:200m (2´50-3´30)+distans 9 km (5´15). Pass 2 för dage...
4
5
Distans (17-25km)17,5 km • 5:14 m/km
Distans (17-25km)17,5 km • 5:14 m/km
Segt idag. Första 5 jobbiga, mellan 5-12 helt okey, sen jobbigt igen. Precis som...
5
6
Långa intervaller20,0 km • 5:00 m/km
Långa intervaller20,0 km • 5:00 m/km
LÖPBAND. 3 km uppjogg+5x500m (3´30)+5x500m (3´45)+5x500m (4´0)+5x500m (4´15)+3 k...
6
8
Maraintervaller20,0 km • 4:51 m/km
Maraintervaller20,0 km • 4:51 m/km
LÖPBAND. 1 km uppjogg+2x8km (4´13) med 1 km jogg emellan+2 km nerjogg. Helt okey...
8
9
9
10
Distans (26km och mer)32,2 km • 4:23 m/km
Distans (26km och mer)32,2 km • 4:23 m/km
Bra långpass som avslutning på min `lediga träningsvecka´. Sprang hemifrån till ...
10
v. 45
Löpning:
132,2 km
Total tid:
11:01:52
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Distans (upp till 16km)8,0 km • 5:38 m/km
Distans (upp till 16km)8,0 km • 5:38 m/km
Sjuk i veckan=(. Skitbra vecka den förra, men tyvärr risig denna. Första, och en...
17
v. 46
Löpning:
8,0 km
Total tid:
45:00
Vecka 47
18
Distans+speed12,0 km • 5:34 m/km
Distans+speed12,0 km • 5:34 m/km
10 km +8x150m fartökning och ett kortare styrkepass för underkroppen. Inget max ...
18
19
Återhämtning9,0 km • 6:40 m/km
Återhämtning9,0 km • 6:40 m/km
Lugn jogg i skogen med Ester. Kändes okey, men ’go-känslan’ är inte där och fort...
19
20
Långa intervaller12,0 km • 5:10 m/km
Långa intervaller12,0 km • 5:10 m/km
LÖPBAND. 1 km (7,0)+1 km (6´0)+1 km (5´0)+1 km (6´0)+3x1500m (3´45) med 400m jog...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
33,0 km
Total tid:
3:08:44
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00