Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
570
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Kort intervall
13,0 km • 6:09 m/km
Kort intervall
13,0 km • 6:09 m/km
LÖPBAND. 5 km lugn distans inkl ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Tröskel
15,0 km • 5:32 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:32 m/km
5 km distans + 4 x 7 min ( 4´20, 4´14, 4´27 och 4´15) med 90 sek vila + 3 km ...
1
26
27
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Körde igenom helkroppsprogrammet utan att ta i allt för mycket. Mest underhåll ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Distans
10,0 km • 5:19 m/km
Distans
10,0 km • 5:19 m/km
Ett lugnt distanspass som kändes okey. Pulsen går upp lite för mycket i te x en ...
1
28
1
Långdistans
22,6 km • 5:19 m/km
Långdistans
22,6 km • 5:19 m/km
Underställ, t-shirt, kortbyxor och keps idag. Det enda jag kände att jag ...
1
1
v. 9
Löpning:
5:33/km
5:36:13
60,6 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
6:21:13
60,6 km
Vecka 10
2
Distans
10,0 km • 5:21 m/km
Distans
10,0 km • 5:21 m/km
Ett lugnt distanspass runt en regn tung grusåtta. Visst, seg i benen, men ändå ...
2
3
3
4
Distans
16,0 km • 5:42 m/km
Distans
16,0 km • 5:42 m/km
Alltså, sov som en stock inatt. Gick upp runt 10!! käkade frukost och slappade ...
2
4
5
5
6
Långdistans
24,0 km • 4:59 m/km
Långdistans
24,0 km • 4:59 m/km
Samma variant idag som i förrgår, löparryggan på, vatten, kexchoklad och en ...
1
6
7
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Styrka överkropp. Har nedprioriterat styrkan ett tag pga lite förkylningar och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Upp- / Nerjogg
5,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
5,0 km • 6:00 m/km
LÖPBAND. En 5 kilometare i 6 min fart direkt efter styrkan. Behövde jogga loss ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Distans
10,0 km • 5:12 m/km
Distans
10,0 km • 5:12 m/km
Lite snabbare på distansen idag, men benen kändes ganska bra. Ett fall framåt ...
1
8
v. 10
Löpning:
5:20/km
5:46:21
65,0 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
6:26:21
65,0 km
Vecka 11
9
9
10
Kort intervall
15,0 km • 5:52 m/km
Kort intervall
15,0 km • 5:52 m/km
LÖPBAND. 5 km distans (med några 200:ingar på slutet) + 10 x 3 x 40/20 (3´45) + ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Överliggning i Uddevalla och upptäckte att det fanns ett gym här=), så det blev ...
Distans
5,0 km • 5:30 m/km
Distans
5,0 km • 5:30 m/km
LÖPBAND. Samma gym i Uddevalla. 2,5 km i 6-fart och 2,5 km i 5-fart. Benen ...
11
12
Tröskel
15,0 km • 5:16 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:16 m/km
5 km distans + 6 x 5 min ( 3 st i 3´11-3´14 och 2 st i 3´30) med 1 min vila + 2 ...
12
13
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Styrka överkropp. Kändes bra
Upp- / Nerjogg
5,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
5,0 km • 6:00 m/km
Lätt, lätt jogg på löpbandet direkt efter styrkan. Kändes helt okey. Skönt att ...
13
14
Långpass
20,0 km • 5:15 m/km
Långpass
20,0 km • 5:15 m/km
Ett jättebra långpass. Kändes lätt och bra redan från början. Sprang 10 km i ...
14
15
Distans
5,0 km • 4:45 m/km
Distans
5,0 km • 4:45 m/km
Kort, men snabbare pass idag. Benen var pigga och fina. Säger inget, men kanske..
15
v. 11
Löpning:
5:26/km
5:53:18
65,0 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
7:23:18
65,0 km
Vecka 12
16
Tröskel/intervall
15,0 km • 6:00 m/km
Tröskel/intervall
15,0 km • 6:00 m/km
LÖPBAND. 5 km uppjogg/distans + 3 x 10 x 40/20 (första 5 i varje block på 3´30, ...
16
17
Långdistans
20,0 km • 5:11 m/km
Långdistans
20,0 km • 5:11 m/km
Det blev ett långpass idag. Km in i benen=). 5´11 och 127 i snittpuls. Kändes ...
17
18
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Styrka överkropp. Halvbra pass. Lite allmänt seg i kroppen
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
5 km lätt distans direkt efter styrkan
18
19
Tröskel
15,0 km • 5:12 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:12 m/km
5 km uppjogg/distans + 3 x 10 min (4´13, 4´11 och 4´09) med 2 min vila + 2 km ...
19
20
Långdistans
20,0 km • 5:37 m/km
Långdistans
20,0 km • 5:37 m/km
Benen var ganska slappa och kraftlösa idag, men vädret var så skönt så jag ...
20
21
Styrketräning
40:00:00
Styrketräning
40:00:00
Styrka överkropp idag. Tänkte jogga loss lite på bandet, men orkade inte=)
21
22
Distans
5,0 km • 4:51 m/km
Distans
5,0 km • 4:51 m/km
Veckans sista lilla distans. 5 halvsega km. 4´50-fart och 126 i snittpuls. En ...
22
v. 12
Löpning:
5:29/km
7:18:34
80,0 km
Styrka:
40:30:00
Totalt:
Total tid:
47:48:34
80,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
