Gym

Efter intervallpasset.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 36 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (55 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set vadpress.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 15 kg viktskiva.
-3 x 5 knäböj (80 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps med 5 kg viktskivor i händerna.
-3 x 7 marklyft (70 kg).