annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enb ben. 4x4 min / 2 min gåvila.

Måndag 6 oktober 2025 14:31

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tuffa minuter på slutet.
Fyra minuter uppvärmning, två nedgång.
Nivå 14 och 78 rpm på intervaller
Nivå 6 och 53 rpm på vilan.
30:01
Tid
142
Snittpuls
168
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,38 km 4:00 10:39 min/km 113,5 4:00 0,38 km
2 0,44 km 4:00 9:07 min/km 141,6 8:00 0,81 km
3 0,17 km 2:00 11:54 min/km 131,6 10:00 0,98 km
4 0,43 km 4:00 9:16 min/km 150,9 14:00 1,41 km
5 0,18 km 2:00 11:16 min/km 136,5 16:00 1,59 km
6 0,43 km 4:00 9:16 min/km 154,6 20:00 2,02 km
7 0,17 km 2:00 11:57 min/km 143,3 22:00 2,19 km
8 0,43 km 4:00 9:19 min/km 159,1 26:00 2,62 km
9 0,17 km 2:00 11:50 min/km 150,1 28:00 2,79 km
10 0,18 km 2:00 10:50 min/km 124,3 30:00 2,97 km
annons