Lvsk mån - Grp 4 : 6x 90/45 vila, 60/45 vila, 30/ 30 sek mest gåvila + 5x sprintbacke joggvila ner.

Måndag 6 oktober 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

26 st deltog på passet som i huvudsak genomfördes längs rådamilen . Uppvärmning - Löpskolning/styrka - intervaller - transport- sprintbacke och nedvarvning. Bra känsla idag . Gött gäng i vanlig ordning.

10,3 km
Distans

55:35
Tid

5:24 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58 min/km	110,8	5:58	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03 min/km	118	12:01	2,00 km
3	0,62 km	8:06	13:09 min/km	121,2	20:07	2,62 km
4	0,36 km	1:30	4:08 min/km	135,8	21:37	2,98 km
5	0,03 km	0:45	23:43 min/km	132,9	22:22	3,01 km
6	0,24 km	1:00	4:12 min/km	144,3	23:22	3,25 km
7	0,03 km	0:45	22:23 min/km	133,2	24:07	3,28 km
8	0,13 km	0:30	3:43 min/km	133,5	24:37	3,42 km
9	0,07 km	0:39	9:27 min/km	130,5	25:16	3,49 km
10	0,39 km	1:30	3:52 min/km	147,5	26:46	3,87 km
11	0,03 km	0:35	21:02 min/km	142,8	27:21	3,90 km
12	0,27 km	1:00	3:46 min/km	146,7	28:21	4,17 km
13	0,05 km	0:45	14:15 min/km	140,8	29:06	4,22 km
14	0,12 km	0:30	4:16 min/km	140,1	29:36	4,34 km
15	0,05 km	0:30	10:27 min/km	148	30:06	4,39 km
16	0,37 km	1:30	4:01 min/km	157,2	31:36	4,76 km
17	0,04 km	0:45	17:22 min/km	144,8	32:21	4,80 km
18	0,26 km	1:00	3:55 min/km	151,7	33:21	5,06 km
19	0,05 km	0:45	15:52 min/km	139,7	34:06	5,10 km
20	0,14 km	0:30	3:39 min/km	140,7	34:36	5,24 km
21	0,03 km	0:30	14:50 min/km	146,8	35:06	5,28 km
22	0,37 km	1:30	4:05 min/km	155,7	36:36	5,64 km
23	0,04 km	0:45	18:23 min/km	147,5	37:21	5,68 km
24	0,24 km	1:00	4:06 min/km	153,4	38:21	5,93 km
25	0,04 km	0:45	18:18 min/km	148,6	39:06	5,97 km
26	0,11 km	0:30	4:36 min/km	151,5	39:36	6,08 km
27	0,32 km	1:45	5:28 min/km	159,7	41:21	6,40 km
28	0,06 km	0:14	3:44 min/km	158,3	41:35	6,46 km
29	0,04 km	0:45	17:07 min/km	141,1	42:20	6,51 km
30	0,25 km	1:00	4:00 min/km	150,4	43:20	6,76 km
31	0,04 km	0:45	17:30 min/km	148,1	44:05	6,80 km
32	0,12 km	0:30	4:09 min/km	150,6	44:35	6,92 km
33	0,03 km	0:29	14:20 min/km	156,4	45:04	6,95 km
34	0,33 km	1:30	4:34 min/km	161,5	46:34	7,28 km
35	0,04 km	0:45	20:59 min/km	151,4	47:19	7,32 km
36	0,24 km	1:00	4:10 min/km	157,4	48:19	7,56 km
37	0,04 km	0:45	18:11 min/km	151	49:04	7,60 km
38	0,13 km	0:30	3:48 min/km	143	49:34	7,73 km
39	0,31 km	3:42	12:00 min/km	116,3	53:16	8,04 km
40	0,15 km	0:52	5:40 min/km	130,2	54:08	8,19 km
41	0,07 km	0:20	4:30 min/km	140,8	54:28	8,27 km
42	0,01 km	0:08	9:43 min/km	152,2	54:36	8,28 km
43	0,06 km	0:23	6:05 min/km	147,5	54:59	8,34 km
44	0,07 km	0:21	4:51 min/km	148,9	55:20	8,41 km
45	0,08 km	0:32	6:45 min/km	151,5	55:52	8,49 km
46	0,08 km	0:21	4:38 min/km	147,6	56:13	8,57 km
47	0,08 km	0:34	7:09 min/km	151,4	56:47	8,65 km
48	0,08 km	0:21	4:36 min/km	147,7	57:08	8,72 km
49	1,00 km	6:44	6:44 min/km	140,7	1:03:52	9,72 km
50	0,57 km	2:54	5:06 min/km	153,3	1:06:46	10,29 km

annons