Löpband folksam med Björn och Bengt

Första gången jag är kvar längst på bandet!
Björn har inte blivit bra i värmen ben och springer bara 3-4 km. Bengt sprang 5k som jag men springer fortare, typ 5.30 tempo. Hans knä är ganska bra nu.
Lutning 1,5, böjade med 150 m gå, sen 9.13 tempo och 9.03, sista km 8.49 tempo.
Aningen ont i knävecken på sista km men annars relativt bra.
Glömde inneskor så sprang i sommarterrängskor.
Ortoserna på.