Lvsk ons : 2x 1.65 km (furuhällsbanan ) + 3x 3 km ( sth-sjö banan) - 10 st

Onsdag 15 oktober 2025 17:47

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt regn och blöt vägbana plus mkt löv på en del av furuhällsvarvet. Ett glatt och starkt gäng trots höstrusket. 145 avg hr ( A2 max - A3 mini) på intervallerna och lätt A 1 på distansåkningen. Sbg 15 - coop - sth/sjö - coop - sbg 15 eagel - skigo 2-2

Fastnade med en staven i en brunn när jag nästan var hemma gav skrapsår på v höft och knä och en ganska rejäl smäll på v armbåge, men otroligt nog klarade sig staven.

•••

28,31 km
Distans

1:48:32
Tid

3:50 min/km
Snitt

123
Snittpuls

161
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	20:24	4:05 min/km	99,3	20:24	5,00 km
2	3,90 km	15:47	4:03 min/km	124,8	36:11	8,90 km
3	0,03 km	1:48	63:58 min/km	132,3	37:59	8,93 km
4	1,71 km	5:45	3:21 min/km	139,2	43:44	10,64 km
5	0,05 km	2:14	44:01 min/km	130,7	45:58	10,69 km
6	2,99 km	9:30	3:11 min/km	145,7	55:28	13,68 km
7	0,12 km	2:46	22:48 min/km	120,2	58:14	13,80 km
8	3,02 km	9:46	3:14 min/km	144,9	1:08:00	16,83 km
9	0,06 km	2:04	36:52 min/km	137,8	1:10:04	16,88 km
10	3,00 km	9:34	3:11 min/km	150,7	1:19:38	19,88 km
11	5,00 km	24:33	4:55 min/km	115,5	1:44:11	24,88 km
12	3,43 km	14:55	4:21 min/km	109,9	1:59:06	28,31 km

annons