CF Smedjan crossfit

CrossFit

A: EMOM 10min
Min 1: 15-20s L-Sit
Min 2: 20-30s Headstand mot vägg / Fritt / Fritt med "floor taps"

---

B: AMRAP 20min
30 Russian KB Svings @32/24kg
20 Shuttle Runs (1=7,5m)
15-30 Pushups / 15 Pushups mot vinkel (Max 60s)
10 Längder (7,5m) Single Arm Farmers Carry (med kvalité, stressa inte igenom)

Syfte/Notering:
A: Skills / Balans / Bål
B: Längre aerob metcon med muskulära inslag