Gym

Eftermiddagspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 38,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (55 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.
-3 set step up på gymbänk med högt knä i luften och med 13,5 kg hantlar. 10 gånger per ben inom varje set.
-3 set enbenshopp upp på gymbänk. 10 gånger per ben inom varje set.