annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enb ben. 4x3 / 1:30

Tisdag 11 november 2025 13:17

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre minuters uppvärmning.
4x3 på nivå 14 och 80 rpm med joggvila på nivå 6 / 53 rpm. Tre min nedgång.
Jobbigt, tanken var sex intervaller men får vara nöjd med detta. Hade räckt bra med 78 rpm.
24:02
Tid
134
Snittpuls
158
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,27 km 2:59 11:11 min/km 107,3 2:59 0,27 km
2 0,33 km 3:00 9:04 min/km 127,7 5:59 0,60 km
3 0,13 km 1:30 11:37 min/km 125,9 7:29 0,73 km
4 0,33 km 3:00 9:01 min/km 143,7 10:29 1,06 km
5 0,13 km 1:30 11:40 min/km 136,4 11:59 1,19 km
6 0,33 km 3:00 8:59 min/km 151 14:59 1,52 km
7 0,13 km 1:30 11:22 min/km 143,2 16:29 1,65 km
8 0,33 km 3:00 9:08 min/km 152,6 19:29 1,98 km
9 0,13 km 1:30 11:14 min/km 141,9 20:59 2,12 km
10 0,30 km 3:00 10:08 min/km 113,9 23:59 2,41 km
annons