Stretch på gräsmattan i närheten av löparbanorna på Ekängen IP

Stretchövningar före Öppet KM 10 000 m för Vilsta IK på Ekängen IP i närheten av löparbanorna som redovisas separat på jogg.se.

Ståendes och rörelse av höger samt vänster arm bakåt.
0 minuter och 55 s.

Ståendes och pendla mellan höger arm/hand mot vänster fot och vänster arm/hand mot höger fot. 1 minuter och 11 s.

Ståendes och böja sig nedåt och sedan ska höger samt vänster hand vidröra höger respektive vänster fot.1 minut och 14 s

Ståendes på huk och sedan omväxlande dra upp höger ben/knä och sedan vänster ben/knä. 1 minut och 13 s.

Total träningstid 4 minuter 33 s.