Friskis löpband, backe

Torsdag 13 november 2025 10:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 omgångar stegrande lutning upp till 4%. 1 min per ½% ökning. 7 min per omgång. Ca en km platt emellan med ökande fart. Max 5,27 min/km. Etapp 10 1,1 km. Etapp 11 900 m. Etapp 12 900m. Knepig pulsstegring sista biten - när farten gick ner successivt. 21 min crosstrainer före band. 4 maskiner efter.

11,9 km
Distans

1:14:12
Tid

6:14 min/km
Snitt

137
Snittpuls

158
Maxpuls

ASICS Magic Speed 3 Sunrise

Total distans:

78:23:55

703 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	7:21	0:00	115	7:21
2	6:15	0:00	129	13:37
3	6:23	0:00	135	20:00
4	5:47	0:00	136	25:47
5	5:56	0:00	137	31:44
6	6:10	0:00	141	37:54
7	5:38	0:00	141	43:32
8	5:47	0:00	142	49:19
9	6:19	0:00	145	55:39
10	6:43	0:00	135	1:02:22
11	5:33	0:00	142	1:07:55
12	6:17	0:00	153	1:14:12

annons