Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 310 st
Löpt i år
Löpt i år 1099 km
Tränat i år
Tränat i år 626 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,21 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 21:e Vasaloppet 2021! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 83 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /210525

Medlem sedan 23 maj 2009

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
Crosstr, stak. Cirkelgym.
27
28
Storsjöbadet1,0 km • 3:30 m/100m12
12
Storsjöbadet1,0 km • 3:30 m/100m
20% crawl, rest bröst. Avslut med 100m vattenlöpning
28
29
29
30
Stadion, hemifrån11,0 km • 5:28 m/km11
11
Stadion, hemifrån11,0 km • 5:28 m/km
Prickade in dagens duggregn. 9º
30
2
2
3
3
v. 39
Löpning:
6:11/km
1:56:52
18,9 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
Skidor:
5:28/km
1:00:08
11,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:00
30,9 km
Vecka 40
4
Friskis Wattbike25:0414
14
Friskis Wattbike25:04
Intervaller. 4 x ½ min med 1½ lugnt mellan. 4 x 1 min med 2 lugnt mellan. 50 ...
4
5
Zefyren, löpband6,6 km • 5:45 m/km16
16
Zefyren, löpband6,6 km • 5:45 m/km
Liknande som 3 dagar sen, men snabbare upp i tempo och kortare ned. Max 12,0 ...
5
6
6
7
Friskis30:0011
11
Friskis30:00
Crosstrainer och stretch. Inför lördagens S marathon
7
8
8
9
Stockholm Marathon 42,2 km - Stockholm42,2 km • 4:01:2417
17
Stockholm Marathon 42,2 km - Stockholm42,2 km • 4:01:24
5:43 m/km
Perfekt springväder, 14º, mulet och bara litet vind. Trångt första milen, men ...
9
10
10
v. 40
Löpning:
5:43/km
4:39:19
48,8 km
Cykel:
-- km/h
25:04
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:23
48,8 km
Vecka 41
11
Friskis2:00:0012
12
Friskis2:00:00
40 min värmning. C tr. Stak. Rodd. Blandat
11
12
12
13
13
14
14
15
Friskis2:00:0013
13
Friskis2:00:00
50 min värmning. Cirkelgym mm
15
16
Zefyren, löpband6,0 km • 6:30 m/km14
14
Zefyren, löpband6,0 km • 6:30 m/km
Upp till 4,5 % lutning, 9,6 kmh. Sen åter till 10,7 kmh o 0%.
16
17
Gällö, MidSweden36515,6 km • 5:25 m/km13
13
Gällö, MidSweden36515,6 km • 5:25 m/km
Med Eva och Henrik i Gällötunneln. Lunch i mitten
17
v. 41
Löpning:
6:30/km
39:00
6,0 km
Skidor:
5:25/km
1:24:28
15,6 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:03:28
21,6 km
Vecka 42
18
Friskis Wattbike32:1115
15
Friskis Wattbike32:11
Intervaller. 4 x ½ min. 1 x 1 min. 2 x 4 min.
18
19
Zefyren, löpband7,5 km • 6:05 m/km15
15
Zefyren, löpband7,5 km • 6:05 m/km
Max 11,7 kmh, resp 1%. Ngt sega ben. 12 min Crosstrainer före.
19
21
Friskis1:30:0013
13
Friskis1:30:00
34 min före Wattbike: Crosstr, rodd, stakmaskin. Cirkelgym mm efter.
Friskis Wattbike34:0815
15
Friskis Wattbike34:08
Intervaller som tidigare. ½ minx4, 1 minx1 och 4 minx2
21
22
22
23
23
24
24
v. 42
Löpning:
6:05/km
45:37
7,5 km
Cykel:
-- km/h
1:06:19
0,0 km
Simning:
3:18/100 m
33:00
1000 m
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:54:56
8,5 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km