Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 228 st
Löpt i år
Löpt i år 672 km
Tränat i år
Tränat i år 442 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,21 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 21:e Vasaloppet 2021! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 83 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /210525

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
29
Duved, femman8,7 km • 7:15 m/km12
12
Duved, femman8,7 km • 7:15 m/km
Uppvärmning 2½an. Ont hö höft. Mötte Malin och Marit på slutet. Lätt regn, 14º
29
30
30
1
Duvedbackar8,4 km • 13:43 m/km12
12
Duvedbackar8,4 km • 13:43 m/km
Upp slalombacken till Hamrestugan, sen Scoutstugan och åter. Torra fina stigar.
Duved-Bodsjöbränna42,8 km • 16,63 km/h12
12
Duved-Bodsjöbränna42,8 km • 16,63 km/h
Vacker eftermiddag. Sol, ca 20º. Tittade till banan för Luciamarathon 2020. Mer ...
1
2
Duved mot Greningen0,1 km • 10:00 m/km14
14
Duved mot Greningen0,1 km • 10:00 m/km
Cykel-Promenad-Cykel. För karta och etapper. Se separat cykel resp promenad.
Duved mot Greningen12,5 km • 15,00 km/h11
11
Duved mot Greningen12,5 km • 15,00 km/h
Till och från vandring mot Greningen. Se kartan separat. Ingen hemma hos Malins
Mot Greningen13,7 km • 11:42 m/km13
13
Mot Greningen13,7 km • 11:42 m/km
Från E14 söderut mot sjön Greniingen (men kom inte fram, men nästan). Se ...
2
3
Duved7,3 km • 11:25 m/km11
11
Duved7,3 km • 11:25 m/km
Sol och varmt. Avslutande 2 km med växlande 100m löp, 100m gång. Höften ok.
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
25 min uppvärmning: crosstr, stakmaskin och löpband. Överkropp i cirkelgymmet.
3
4
4
v. 26
Löpning:
7:15/km
1:03:05
8,7 km
Cykel:
16,2 km/h
3:24:18
55,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
12:13/km
5:58:38
29,4 km
Annat:
 
1:00
0,1 km
Totalt:Total tid:
 
11:27:01
93,4 km
Vecka 27
5
Lugnvik, elljusspåret6,6 km • 9:47 m/km12
12
Lugnvik, elljusspåret6,6 km • 9:47 m/km
1 varv gång. Sen växla 200m löpning med 200m gång. Tot 2,3 km löpning. ...
Friskis20:0011
11
Friskis20:00
Crosstr. Någon maskin. Sen stretch.
5
6
6
7
7
8
Lugnvik, terrängspåret7,1 km • 9:18 m/km12
12
Lugnvik, terrängspåret7,1 km • 9:18 m/km
1 varv gång. Sen växling 240m löp, 120m gång. Ca 2,4 km löp
8
9
Tysjöarnas naturreservat10,0 km • 13:24 m/km12
12
Tysjöarnas naturreservat10,0 km • 13:24 m/km
Vacker eftermiddag. Fin runda med mkt spångat, delvis ganska högt. Men mkt ...
9
10
Från Botten till Sockertoppen2,7 km • 16:4718
18
Från Botten till Sockertoppen2,7 km • 16:47
6:20 m/km
Uppåtlopp. 167 höjdmeter. Tuff stigning i början. Regnet kom till starten och ...
10
11
11
v. 27
Löpning:
7:21/km
30:47
4,2 km
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
11:10/km
4:24:44
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:31
27,9 km
Vecka 28
12
Campus / A 46,0 km • 6:10 m/km16
16
Campus / A 46,0 km • 6:10 m/km
Efter uppvärmning Coopertest 12 min. Kom 2,33 km med löpkadens 188. Varmt, 23º ...
12
13
13
14
14
15
Arkivbacken och Storsjö strand16,0 km • 6:57 m/km18
18
Arkivbacken och Storsjö strand16,0 km • 6:57 m/km
Intervaller. Backe växlat med platt. 6 x 40 s av vardera med 1,20 joggvila ...
15
16
16
17
Ås-Dvärsätt-Aspåsnäset-Kännåsen60,8 km • 24,19 km/h13
13
Ås-Dvärsätt-Aspåsnäset-Kännåsen60,8 km • 24,19 km/h
Räkmacka vid sommarcafé i Aspåsnäset var höjdpunkt. Fin dag, 21-23º och sol. ...
17
18
Frösön med Eva6,5 km • 11:18 m/km12
12
Frösön med Eva6,5 km • 11:18 m/km
Repris av förra veckans tävling, Från Botten till Sockertoppen. Eva ville prova ...
Friskis, löpband9,5 km • 6:21 m/km14
14
Friskis, löpband9,5 km • 6:21 m/km
Lite seg känsla, men kom igång sen. Växlade mellan 0,3 och 0,9% lutning.
18
v. 28
Löpning:
7:25/km
4:41:58
38,0 km
Cykel:
24,2 km/h
2:30:51
60,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:12:49
98,8 km
Vecka 29
19
19
20
20
21
ÖSK + Cooper på Ovalen11,0 km • 7:31 m/km14
14
ÖSK + Cooper på Ovalen11,0 km • 7:31 m/km
Träning på rotspringning först. Sen platt på ovalen. 30 m kortare på 12 min än ...
21
22
22
23
23
24
Stadsdelnorr + ÖSK-Spikbodarna24,5 km • 6:58 m/km14
14
Stadsdelnorr + ÖSK-Spikbodarna24,5 km • 6:58 m/km
Hade tänkt Dagsådalen, men rallytävling satte stopp halvvägs. Cyklade vidare ...
24
25
Önsjön t o r 22,5 km • 22,83 km/h12
12
Önsjön t o r 22,5 km • 22,83 km/h
Kommande skyfall ledde till snabb hemfärd. Glass vid Önsjön. Hittade Lars o ...
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
17 min crosstr, 6 min stakmaskin. Div i övrigt
25
v. 29
Löpning:
7:08/km
4:13:35
35,5 km
Cykel:
22,8 km/h
59:10
22,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:45
58,0 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km