Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 269 km
Tränat i år
Tränat i år 256 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 20:e Vasaloppet 2020! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 80 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /200923

Medlem sedan 23 maj 2009

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Duved-Tegefjällsbackarna2:00:0012
12
Duved-Tegefjällsbackarna2:00:00
Med Göran. Regnskur mitt på dan: öl i Tegetornet. Minus på morgonen, men snabbt ...
29
30
Friskis Wattbike25:0412
12
Friskis Wattbike25:04
2 4 minutersintervaller men rel lugna.
30
31
Zefyren, löpband9,5 km • 6:37 m/km12
12
Zefyren, löpband9,5 km • 6:37 m/km
Försiktigt pass, haft ont hö höft några veckor. Tillfälliga pulstoppar troligen ...
31
1
Friskis Wattbike30:0114
14
Friskis Wattbike30:01
2 intervaller på 4½ min, 3 min lugnt mellan (norska intervaller-tänk). Under ...
1
2
Friskis med Eva2:00:0012
12
Friskis med Eva2:00:00
Axelprogrammet igen. Hon gör framsteg. Uppvärmn 20 min löpband, 20 min ...
2
3
Friskis Wattbike33:0215
15
Friskis Wattbike33:02
2 st 4½min-intervaller, 3 min lugnt mellan. 17 min crosstrainer före.
Friskis, löpband8,5 km • 6:12 m/km13
13
Friskis, löpband8,5 km • 6:12 m/km
Försiktig ökning för koll av hö-höften. Funkade bra. Max 0,9 % lutning, mest 0,3.
3
4
Duved, Mullfjället16,1 km • 8:10 m/km12
12
Duved, Mullfjället16,1 km • 8:10 m/km
Linbanan upp i regn som växlade till snö längst upp. Nysnö kalfjällsdelen. ...
4
v. 13
Löpning:
6:25/km
1:55:29
18,0 km
Cykel:
-- km/h
1:28:07
0,0 km
Skidor:
8:10/km
2:11:04
16,1 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:34:40
34,1 km
Vecka 14
6
6
7
Friskis Wattbike33:0215
15
Friskis Wattbike33:02
2 intervaller 4½ min, 3 lugnt mellan. Uppvärmning med ½ min-intervaller.
7
8
8
9
9
10
ÅreBjörnen17,6 km • 8:13 m/km12
12
ÅreBjörnen17,6 km • 8:13 m/km
15-km-slingan 2 varv. Fina spår i skogen, men drev på öppna ytor. Med Eva. ...
Duved, halvtopptur8,4 km • 13:46 m/km13
13
Duved, halvtopptur8,4 km • 13:46 m/km
Med Eva på skins men stighud utanpå. Hård vind, men sol ibland. Delvis nysnö, ...
10
11
Rundhögen mot Blåhammaren8,9 km • 17:15 m/km12
12
Rundhögen mot Blåhammaren8,9 km • 17:15 m/km
Eva försökte med skate-skidor i några dm nysnö. Det var svårt. Så vi vände vid ...
11
v. 14
Löpning:
6:22/km
1:03:45
10,0 km
Cykel:
-- km/h
1:08:03
0,0 km
Skidor:
11:52/km
6:54:33
35,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:06:21
45,0 km
Vecka 15
12
Friskis Wattbike44:0114
14
Friskis Wattbike44:01
3 norskintervaller. 5 kortisar i uppvärmningen. 17 min crosstrainer före
Friskis, löpband5,0 km • 6:57 m/km12
12
Friskis, löpband5,0 km • 6:57 m/km
Nystart efter de första 2 kmtrarna - säkerhetstänk för vader och något höft. ...
12
13
Zefyren, löpband11,4 km • 6:09 m/km15
15
Zefyren, löpband11,4 km • 6:09 m/km
Försiktig ökning upp till 10,3 kmh (5.49), lutning till 2% den farten. Sen ...
Friskis Wattbike38:0114
14
Friskis Wattbike38:01
5 korta intervaller i uppvärmning. 2 st 4½ min intervaller med 3 min lugnt ...
13
14
ÖSK 9an8,9 km • 7:17 m/km13
13
ÖSK 9an8,9 km • 7:17 m/km
Nysnö som var väl pistat. Men +7º så otroligt tunga spår. Tog en enkel variant. ...
14
15
Zefyren, löpband12,0 km • 6:00 m/km15
15
Zefyren, löpband12,0 km • 6:00 m/km
Lika som i förrgår. Försiktigt upp till 2% lutning med 10-10,3 kmh. Sen uppåt ...
Friskis Wattbike25:0214
14
Friskis Wattbike25:02
5 st ½min-intervaller. En 4½-minuts. Trött sen... 17 min crosstrainer före
15
16
16
17
Duved-Mullfjället-Forsaskalet-Tege20,3 km • 13:31 m/km12
12
Duved-Mullfjället-Forsaskalet-Tege20,3 km • 13:31 m/km
Solig vårvinterdag. Liftarna stängda för säsongen, så stighudar upp till ...
17
18
Blåhammaren27,1 km • 11:56 m/km13
13
Blåhammaren27,1 km • 11:56 m/km
Strålande sol hela dan, kortärmat mestadels. Gott om snö. Rundhögen-Blåhammaren ...
18
v. 15
Löpning:
6:13/km
2:56:42
28,4 km
Cykel:
-- km/h
1:47:04
0,0 km
Skidor:
11:46/km
11:02:33
56,3 km
Totalt:Total tid:
 
15:46:19
84,7 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km