annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 258 st
Löpt i år
Löpt i år 910 km
Tränat i år
Tränat i år 447 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
ÖSK Elljusan9,3 km • 5:22 m/km
ÖSK Elljusan9,3 km • 5:22 m/km
Dryga 3 varv. -2º och nysnö, fina spår. Fantastiskt!
1
2
Friskis, löpband13,5 km • 6:08 m/km
Friskis, löpband13,5 km • 6:08 m/km
Tanken var 2 km litet snabbare och 1 km lugnare (6kmh). De snabbare gradvis upp ...
2
3
3
4
ÖSK Elljusan x 411,6 km • 5:33 m/km
ÖSK Elljusan x 411,6 km • 5:33 m/km
0º. Grovkornig snö, men helt ok spår.
4
5
Friskis, löpband, intervaller12,0 km • 6:07 m/km
Friskis, löpband, intervaller12,0 km • 6:07 m/km
2 km uppvärmning (efter 23 min crosstrainer). 10 x 3 min i tempo 5.36-5.27 ...
5
6
6
7
Elljusan x 5 med Eva15,2 km • 6:44 m/km
Elljusan x 5 med Eva15,2 km • 6:44 m/km
1 km nysnö, blöt. +1º, snöfall och litet regn på slutet. Glatta sladdriga spår, ...
7
v. 49
Löpning:
6:08/km
2:36:18
25,5 km
Skidor:
6:00/km
3:36:34
36,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:12:52
61,6 km
Vecka 50
8
Friskis, löpband, backe1:14:46
Friskis, löpband, backe1:14:46
23 min crosstrainer först, Värmning 2 km. Backar: Ökande ½% upp till 4%. Första ...
8
10
Notering
Notering
Flimret slog till. Blev yr när jag reste mig som tecken. 10 månader sen senast. ...
10
11
Friskis, löpband, flimmerspring3,0 km • 7:46 m/km
Friskis, löpband, flimmerspring3,0 km • 7:46 m/km
Flimmer sen igår. Försöker bota med försiktig aktivitet. No luck. 2 + 1 km. Max ...
11
12
12
13
Elljusan x 5 med Eva15,2 km • 7:03 m/km
Elljusan x 5 med Eva15,2 km • 7:03 m/km
-2º, ca 1 dm nysnö. Småsnöade hela tiden. Mjuka men ok spår, litet trögt som ...
13
14
14
v. 50
Löpning:
7:46/km
1:38:05
3,0 km
Skidor:
7:03/km
1:47:23
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:28
18,2 km
Vecka 51
15
Friskis Wattbike14:26
Friskis Wattbike14:26
Normal hjärtrytm igen sen 2 dagar. Lugn cykling. 30 min crosstrainer, 11 min ...
15
16
Friskis, löpband8,0 km • 6:27 m/km
Friskis, löpband8,0 km • 6:27 m/km
30 min försiktig Crosstrainer före. Bandet 2 km upptrappning till puls 135 i 4 ...
16
17
17
18
18
19
Friskis löpband10,5 km • 6:04 m/km
Friskis löpband10,5 km • 6:04 m/km
Backintervaller med ökande lutning från ½% upp till 4 %. 3 min varje nivå, ½% ...
19
20
20
21
Friskis Wattbike21:03
Friskis Wattbike21:03
Intervaller, 4 x ½ min och 2 x 1 min. 30 min crosstrainer och 13 min stakmaskin ...
21
v. 51
Löpning:
6:14/km
1:55:17
18,5 km
Cykel:
-- km/h
35:29
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:46
18,5 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
6:02/km
1:06:20
11,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:20
11,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons