Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 228 st
Löpt i år
Löpt i år 977 km
Tränat i år
Tränat i år 352 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 19:e Vasaloppet 2019! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 77 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /190905

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
1
2
DM 10 000 m, Krokom10,0 km • 51:2817
17
DM 10 000 m, Krokom10,0 km • 51:28
5:09 m/km
Sist i mål, men bäst i H60+. Jämnt tempo, 25,40 vid 5000m, 25,48 andra halvan. ...
2
3
Friskis1:10:0012
12
Friskis1:10:00
Crosstr o rodd uppvärmning. Cirkelgym. Några ytterligar maskiner.
3
4
Lars löpning0,0 km • 7,20 km/h
Lars löpning0,0 km • 7,20 km/h
Cyklade brevid: Lars' löptur med pulsband för att värdera hans ...
ÖSK stadion8,3 km • 5:24 m/km11
11
ÖSK stadion8,3 km • 5:24 m/km
Hemifrån. 17º . Lugnt pass inför morgondagens mara.
4
5
LillsjönMaraton, Östersund42,2 km • 3:55:4817
17
LillsjönMaraton, Östersund42,2 km • 3:55:48
5:35 m/km
Tillika Asics Stockholm Marathon Virtual edition. Ca 12º, stilla. Sol i början, ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:42/km
5:22:16
56,6 km
Cykel:
7,2 km/h
0:05
0,0 km
Skidor:
5:24/km
44:46
8,3 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:17:07
64,9 km
Vecka 37
8
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
Kortpass. 23 min Cross o rodd. Circelgymet ett varv.
8
10
10
11
Gällö, MidSweden3651:33:2813
13
Gällö, MidSweden3651:33:28
12 varv på 1,4 km i skidtunneln + lite extra. -4º, hade för litet kläder. Lunch ...
11
12
Friskis2:04:0013
13
Friskis2:04:00
Uppvärmning 47 min på klockan, etapp1 Crosstr, 3 rodd, 5 stakmaskin, 7 löpband, ...
12
13
Friskis, löpband4,0 km • 7:06 m/km14
14
Friskis, löpband4,0 km • 7:06 m/km
Långsam fartökning till 6 min/km på slutet. 1,6% lutning. Allt ok. Etapp2 är ...
Friskis20:0011
11
Friskis20:00
Crosstr, cool down, någon maskin
13
v. 37
Löpning:
7:06/km
28:26
4,0 km
Cykel:
22,8 km/h
1:06:18
25,2 km
Simning:
5:00/100 m
1:10:00
1400 m
Skidor:
--/km
1:33:28
0,0 km
Styrka:
 
3:24:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:42:12
30,6 km
Vecka 38
14
14
15
15
16
Friskis1:20:0012
12
Friskis1:20:00
Blandat. Avslut med löpning.
Friskis, löpband3,1 km • 6:56 m/km14
14
Friskis, löpband3,1 km • 6:56 m/km
Succesivt upp till 10 km/h med 2,3% lutning. Etapp 2 maskinens "Cool Down", ...
16
17
Grytan-hem15,0 km • 7:00 m/km14
14
Grytan-hem15,0 km • 7:00 m/km
Efter "fotbollsgolf" med hudmottagningen (9håls-bana). Sprang hem till allas ...
17
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
6:59/km
2:06:38
18,1 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:56:38
18,1 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km