Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
4:54 min/km Joggpers
22 st Aktiviteter i år
42 km Löpt i år
73 h Tränat i år

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 19:e Vasaloppet 2019! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 77 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /190905

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Zefyren, löpband7,8 km • 5:42 m/km
Zefyren, löpband7,8 km • 5:42 m/km
Till max 12 kmh, sen lugnare med upp till 2 % lutning
30
1
Duved, 2 x sjuan14,9 km • 6:29 m/km
Duved, 2 x sjuan14,9 km • 6:29 m/km
Blött, men förvånansvärt bra spår ändå. +5º
1
2
2
3
ÅreBjörnen 2x15 + extra36,0 km • 6:01 m/km
ÅreBjörnen 2x15 + extra36,0 km • 6:01 m/km
Efter 2 dagar med mkt varmt så var vi oroliga. Men -1º och några cm nysnö gav pe...
3
4
4
5
Zefyren, löpband16,0 km • 5:53 m/km
Zefyren, löpband16,0 km • 5:53 m/km
0,5% lutning hela. Växlade en del i hastighet. 5.40 resp 5.20-tempo
Zefyren50:00
Zefyren50:00
13 Cross, 6 stak resp rodd. Före löpband. Blandat efter.
5
v. 1
Löpning:
23,8 km
Skidor:
72,5 km
Styrka:
50:00
Total tid:
10:42:48
Vecka 2
6
ÖSK - Stadion20,7 km • 4:56 m/km
ÖSK - Stadion20,7 km • 4:56 m/km
Täckte de flesta spåren. Bara spår med utlagd konstsnö, men litet nysnö på toppe...
6
7
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
13 min Crosstrainer före löpband, sen div maskiner.
7
9
Zefyren, löpband8,5 km • 6:11 m/km
Zefyren, löpband8,5 km • 6:11 m/km
Tjorv med pulsbandet, släppte i haken några gånger - gav upp. Upp till max 11 km...
9
11
Zefyren, löpband10,0 km • 6:12 m/km
Zefyren, löpband10,0 km • 6:12 m/km
Långsam upptrappning till max 11,3 kmh = 5,18/km. Km nr 7 i det tempot. Litet tu...
11
12
12
v. 2
Löpning:
26,0 km
Skidor:
52,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
7:59:53
Vecka 3
13
13
14
14
15
Daolasa, Folgarida, Madonna di Campiglio6:30:00
Daolasa, Folgarida, Madonna di Campiglio6:30:00
Väl fungerande skidbuss från boendet i Almazzago, 5-10 min resa. Sol alla dagar ...
15
16
Pinzolo, Madonna di C6:30:00
Pinzolo, Madonna di C6:30:00
Dryg transportgondol till o från Pinzolo.
16
17
Passo Tonale, Madonna di C6:30:00
Passo Tonale, Madonna di C6:30:00
Även till Ponte di Legno. 3000 m ö h. pist Paradiso, häftigt.
17
18
Marilleva, Madonna di C5:30:00
Marilleva, Madonna di C5:30:00
Dryg dm nysnö, och fallande snö. Tungt, men kul
18
v. 3
Annat:
32:00:00
Total tid:
32:00:00
Vecka 4
20
Peio Fonte, Madonna, di C7:00:00
Peio Fonte, Madonna, di C7:00:00
Tuff åkning, många höjdmeter. Från 3000 möh till 1400 i ett åk - många gånger.
20
21
Passo Tonale, Madonna di C7:00:00
Passo Tonale, Madonna di C7:00:00
Mycket svart och rött. Tufft för benen.
21
23
23
24
Marcialongaspåren. Moena-Canazei t o r35,0 km • 5:51 m/km
Marcialongaspåren. Moena-Canazei t o r35,0 km • 5:51 m/km
Start i Pozza. Några minusgrader i början i skugga - kallt. Sen sol. Hårda fina ...
24
25
Vallaboden inför Marcialonga
Vallaboden inför Marcialonga
Klister i botten, Rode Multigrade över. Spännande!!
25
26
26
v. 4
Skidor:
54,3 km
Annat:
21:00:00
Total tid:
26:15:50
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00