Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Joggpers

Joggpers 4:48 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 228 st

Löpt i år

Löpt i år 672 km

Tränat i år

Tränat i år 442 h

Klubb: Vattudalens LångDistansKlubb. Österund Triathlon

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,21 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 21:e Vasaloppet 2021! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 83 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /210525

Medlem sedan 23 maj 2009

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Juli 2021

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

28

28

29

Duved, femman8,7 km • 7:15 m/km12

Duved, femman8,7 km • 7:15 m/km

Uppvärmning 2½an. Ont hö höft. Mötte Malin och Marit på slutet. Lätt regn, 14º

29

30

30

1

Duvedbackar8,4 km • 13:43 m/km12

Duvedbackar8,4 km • 13:43 m/km

Upp slalombacken till Hamrestugan, sen Scoutstugan och åter. Torra fina stigar.

Duved-Bodsjöbränna42,8 km • 16,63 km/h12

Duved-Bodsjöbränna42,8 km • 16,63 km/h

Vacker eftermiddag. Sol, ca 20º. Tittade till banan för Luciamarathon 2020. Mer ...

1

2

Duved mot Greningen0,1 km • 10:00 m/km14

Duved mot Greningen0,1 km • 10:00 m/km

Cykel-Promenad-Cykel. För karta och etapper. Se separat cykel resp promenad.

Duved mot Greningen12,5 km • 15,00 km/h11

Duved mot Greningen12,5 km • 15,00 km/h

Till och från vandring mot Greningen. Se kartan separat. Ingen hemma hos Malins

Mot Greningen13,7 km • 11:42 m/km13

Mot Greningen13,7 km • 11:42 m/km

Från E14 söderut mot sjön Greniingen (men kom inte fram, men nästan). Se ...

2

3

Duved7,3 km • 11:25 m/km11

Duved7,3 km • 11:25 m/km

Sol och varmt. Avslutande 2 km med växlande 100m löp, 100m gång. Höften ok.

Friskis1:00:0012

Friskis1:00:00

25 min uppvärmning: crosstr, stakmaskin och löpband. Överkropp i cirkelgymmet.

3

4

4

v. 26

Löpning:

7:15/km

1:03:05

8,7 km

Cykel:

16,2 km/h

3:24:18

55,3 km

Styrka:

1:00:00

Promenad:

12:13/km

5:58:38

29,4 km

Annat:

1:00

0,1 km

Totalt:Total tid:

11:27:01

93,4 km

Vecka 27

5

Lugnvik, elljusspåret6,6 km • 9:47 m/km12

Lugnvik, elljusspåret6,6 km • 9:47 m/km

1 varv gång. Sen växla 200m löpning med 200m gång. Tot 2,3 km löpning. ...

Friskis20:0011

Friskis20:00

Crosstr. Någon maskin. Sen stretch.

5

6

6

7

7

8

Lugnvik, terrängspåret7,1 km • 9:18 m/km12

Lugnvik, terrängspåret7,1 km • 9:18 m/km

1 varv gång. Sen växling 240m löp, 120m gång. Ca 2,4 km löp

8

9

Tysjöarnas naturreservat10,0 km • 13:24 m/km12

Tysjöarnas naturreservat10,0 km • 13:24 m/km

Vacker eftermiddag. Fin runda med mkt spångat, delvis ganska högt. Men mkt ...

9

10

Före tävling1,5 km • 9:05 m/km12

Före tävling1,5 km • 9:05 m/km

Från Botten till Sockertoppen2,7 km • 16:4718

Från Botten till Sockertoppen2,7 km • 16:47
6:20 m/km

Uppåtlopp. 167 höjdmeter. Tuff stigning i början. Regnet kom till starten och ...

10

11

11

v. 27

Löpning:

7:21/km

30:47

4,2 km

Styrka:

20:00

Promenad:

11:10/km

4:24:44

23,7 km

Totalt:Total tid:

5:15:31

27,9 km

Vecka 28

12

Campus / A 46,0 km • 6:10 m/km16

Campus / A 46,0 km • 6:10 m/km

Efter uppvärmning Coopertest 12 min. Kom 2,33 km med löpkadens 188. Varmt, 23º ...

12

13

13

14

14

15

Arkivbacken och Storsjö strand16,0 km • 6:57 m/km18

Arkivbacken och Storsjö strand16,0 km • 6:57 m/km

Intervaller. Backe växlat med platt. 6 x 40 s av vardera med 1,20 joggvila ...

15

16

16

17

Ås-Dvärsätt-Aspåsnäset-Kännåsen60,8 km • 24,19 km/h13

Ås-Dvärsätt-Aspåsnäset-Kännåsen60,8 km • 24,19 km/h

Räkmacka vid sommarcafé i Aspåsnäset var höjdpunkt. Fin dag, 21-23º och sol. ...

17

18

Frösön med Eva6,5 km • 11:18 m/km12

Frösön med Eva6,5 km • 11:18 m/km

Repris av förra veckans tävling, Från Botten till Sockertoppen. Eva ville prova ...

Friskis, löpband9,5 km • 6:21 m/km14

Friskis, löpband9,5 km • 6:21 m/km

Lite seg känsla, men kom igång sen. Växlade mellan 0,3 och 0,9% lutning.

18

v. 28

Löpning:

7:25/km

4:41:58

38,0 km

Cykel:

24,2 km/h

2:30:51

60,8 km

Totalt:Total tid:

7:12:49

98,8 km

Vecka 29

19

19

20

20

21

ÖSK + Cooper på Ovalen11,0 km • 7:31 m/km14

ÖSK + Cooper på Ovalen11,0 km • 7:31 m/km

Träning på rotspringning först. Sen platt på ovalen. 30 m kortare på 12 min än ...

21

22

22

23

23

24

Stadsdelnorr + ÖSK-Spikbodarna24,5 km • 6:58 m/km14

Stadsdelnorr + ÖSK-Spikbodarna24,5 km • 6:58 m/km

Hade tänkt Dagsådalen, men rallytävling satte stopp halvvägs. Cyklade vidare ...

24

25

Önsjön t o r 22,5 km • 22,83 km/h12

Önsjön t o r 22,5 km • 22,83 km/h

Kommande skyfall ledde till snabb hemfärd. Glass vid Önsjön. Hittade Lars o ...

Friskis1:00:0012

Friskis1:00:00

17 min crosstr, 6 min stakmaskin. Div i övrigt

25

v. 29

Löpning:

7:08/km

4:13:35

35,5 km

Cykel:

22,8 km/h

59:10

22,5 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

6:12:45

58,0 km

Vecka 30

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

31

31

1

1

v. 30

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km