Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Foruminlägg Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 150 st
Löpt i år
Löpt i år 453 km
Tränat i år
Tränat i år 179 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Medlem sedan 23 maj 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
Friskis, löpband3,0 km • 6:37 m/km12
12
Friskis, löpband3,0 km • 6:37 m/km
1 + 2 km. Efter 30 min värmning crosstrainer, rodd, stakmaskin. Cirkelgym efter.
2
3
Friskis, löpband5,4 km • 6:11 m/km14
14
Friskis, löpband5,4 km • 6:11 m/km
Backe under km 2-4. 30 min värmning innan, CT, rodd, stak. ½ timme cirkelgym ...
3
4
4
5
5
6
Aspåsnäset Halvmara20,4 km • 2:21:5215
15
Aspåsnäset Halvmara20,4 km • 2:21:52
6:58 m/km
Tredje året för mig. Många vätskekontroller med div alkoholhaltiga drycker, men ...
6
7
Friskis1:15:0012
12
Friskis1:15:00
30 min värmning. Cirkelgym och div
7
v. 27
Löpning:
6:47/km
3:15:06
28,8 km
Cykel:
22,6 km/h
2:01:21
45,7 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:27
74,5 km
Vecka 28
8
Zefyren, löpband7,5 km • 6:12 m/km16
16
Zefyren, löpband7,5 km • 6:12 m/km
1 + 6,5 km. Km nr 3 delvis nerför. Max 12,2 kmh. 12 min crosstrainer värmning. ...
8
9
9
10
ÖSK Blåvita + extra6,5 km • 11:05 m/km13
13
ÖSK Blåvita + extra6,5 km • 11:05 m/km
Så mkt rötter! Jobbig bana, upp och ner. Försmak på Handölingen 27 juli. Någon ...
10
11
11
12
12
13
Parkrun, Skatås5,0 km • 27:3616
16
Parkrun, Skatås5,0 km • 27:36
5:31 m/km
Med Bengt. Ca 40 deltagare, många från icke-Sverige. Ca 20°, småmulet men hög ...
13
14
14
v. 28
Löpning:
7:35/km
3:02:08
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:08
24,0 km
Vecka 29
16
16
17
17
18
Friskis, löpband8,3 km • 6:59 m/km15
15
Friskis, löpband8,3 km • 6:59 m/km
Mest uppför till 4% lutning. Km nr 6 gång upp till 7% lutning. 15 min ...
18
19
19
20
Stadsdel Norr - Dagsådalen18,6 km • 6:44 m/km15
15
Stadsdel Norr - Dagsådalen18,6 km • 6:44 m/km
Blå himmel o svalt, ca 15º. Backar, ca 218 höjdmeter (barometrisk mätning).
20
v. 29
Löpning:
6:47/km
4:10:07
36,9 km
Skidor:
5:54/km
1:04:03
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:14:10
47,8 km
Vecka 30
22
Friskis Wattbike15:3212
12
Friskis Wattbike15:32
4x½ och 1-min intervall. 20 min crosstrainer och 10 rodd före. Div maskiner efter.
22
23
Stadsdel Norr, backar11,1 km • 6:50 m/km15
15
Stadsdel Norr, backar11,1 km • 6:50 m/km
Första kilometern på löpband (efter10 min crosstrainer). Diverse backar, ...
23
24
ÖSK, skidstadion11,8 km • 5:21 m/km12
12
ÖSK, skidstadion11,8 km • 5:21 m/km
Mulet, 19º. Skönt. Lugnt pass.
24
25
Friskis, löpband1,5 km • 7:11 m/km12
12
Friskis, löpband1,5 km • 7:11 m/km
Efter 15 min crosstrainer. Mjukpass inför Handölingen om 2 dagar.
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
6:53/km
1:26:23
12,6 km
Cykel:
-- km/h
15:32
0,0 km
Skidor:
5:21/km
1:03:04
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:59
24,4 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km