annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Foruminlägg Följer Följs av

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 233 st
Löpt i år
Löpt i år 801 km
Tränat i år
Tränat i år 422 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Medlem sedan 23 maj 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Friskis, löpband5,5 km • 6:24 m/km14
14
Friskis, löpband5,5 km • 6:24 m/km
Km 2 - 3 ökande lutning till 4%, sen gradvis minskning och ökad fart. Tejpad. ...
27
28
Allmänt1:40:0013
13
Allmänt1:40:00
Värmning/kondition 1.05. Crosstrainer 23, rodd 11, stakmaskin 11, wattbike 20. ...
28
29
29
30
Zefyren, löpband6,0 km • 6:34 m/km14
14
Zefyren, löpband6,0 km • 6:34 m/km
5 min rodd före. Km 2+3 ökande lutning till 4%, sen gradvis neråt. Maxtempo 10 ...
30
31
Friskis1:50:0014
14
Friskis1:50:00
Värmning/kondition 1.22. Crosstrainer 22. Rodd 11. Stakmaskin 12. Paddling 5. ...
31
1
Friskis, löpband8,0 km • 6:19 m/km15
15
Friskis, löpband8,0 km • 6:19 m/km
22 min crosstrainer före. Km 3 - 4 gradvis upp till 3% lutning.. Sen sakta ...
1
2
Friskis löpband3,5 km • 8:26 m/km12
12
Friskis löpband3,5 km • 8:26 m/km
Med Eva. Stakmaskin 6 min och rodd 11 min efter. Eva 5 km stakning 26 min!
2
v. 44
Löpning:
6:43/km
2:34:37
23,0 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:04:37
23,0 km
Vecka 45
3
3
4
Friskis löpband 9,0 km • 6:21 m/km15
15
Friskis löpband 9,0 km • 6:21 m/km
Km 3 - 5 ökande lutning upp till 4%. Sen gradvis mindre och lätt ökande fart. ...
4
5
5
6
6
7
7
8
Duved, km-intervaller16,4 km • 6:08 m/km15
15
Duved, km-intervaller16,4 km • 6:08 m/km
Supergrått men inget regn, lugnt. 5º. 2 km uppvärmning, sen varannan kilometer ...
8
9
9
v. 45
Löpning:
6:13/km
2:37:44
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:44
25,4 km
Vecka 46
10
Friskis, löpband9,0 km • 6:15 m/km16
16
Friskis, löpband9,0 km • 6:15 m/km
22 min crosstrainer som uppvärmning. Första 3 km successivt upp till max 5.20 ...
10
11
Friskis1:25:0013
13
Friskis1:25:00
45 min värmning. 21 ct, 12 rodd och stak. 6 maskiner
11
12
Zefyren2:00:0012
12
Zefyren2:00:00
Kort värmning. Försökte använda så många msskiner som möjligt⅝ + rundgång ...
12
13
Friskis löpband, backe11,9 km • 6:14 m/km16
16
Friskis löpband, backe11,9 km • 6:14 m/km
3 omgångar stegrande lutning upp till 4%. 1 min per ½% ökning. 7 min per ...
13
14
14
15
15
16
16
v. 46
Löpning:
6:14/km
2:10:26
20,9 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
Styrka:
 
3:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:26
21,9 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons